如何跳好肚皮舞

肚皮舞是時下最流行的一種運動方法。那麼跳肚皮舞能減肥嗎？如何跳好肚皮舞？不妨看看。

1、點肩

讓雙肩呈前後位依次移動，想象肩膀的前方10釐米好象有一面牆一樣，輪流去觸碰它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。

2、8字美臀

將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈8字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。

3、側面圓抖胸

側身，邊抖胸，邊讓胸部的側面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。順時針的側面圓抖胸之上、前、下、後抖胸。順時針的側面圓抖胸之上抖胸，順時針的側面圓抖胸之前抖胸。順時針的`側面圓抖胸之下抖胸，順時針的側面圓抖胸之後抖胸。

4、旋轉豐胸

做動作時只用上半身力量做旋轉。雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、後方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。

5、直立圓抖胸

在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸。

6、提手纖腰

將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。

7、拉扯修臂

修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部。整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向後拉扯。接左手提起，右手垂放同時向後拉扯，快速地交替進行。