跳肚皮舞的好處是什麼

肚皮舞是大多數埃及人的一種生活方式，像空氣一樣已經深深地 融入了人們的生活當中。小編整理了跳肚皮舞的好處介紹，歡迎欣賞與借鑑。

　　肚皮舞對身體的好處【篇一】

藉由肚皮舞各式姿勢的伸展、扭轉及令人眼花嘹亂的胸部，胯部的抖動和手部動作，深度的休息放鬆，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不再傷害到我們的身體。

肚皮舞在教課中注重通過合理的的呼吸氣，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出體外，也因此可以得知，練習肚皮舞的人，肺活量大增，不容易受到感染，而且比一般人健康。

身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經常活動，承擔着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當的運動，同時也承擔身體的重量，由此便可見關節對我們的重要性。

而關節炎或痛風，是中國人常有的疾病，其成因為關節中柔軟的緩衝墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而我們可以藉由練習肚皮舞，轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習肚皮舞，可以減少關節炎或痛風的產生。

有時候在跳肚皮舞后，會感到關節有些痠痛，這很正常，是積聚在關節四周某些有害的.化學物質正在分解，這是個好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭)。

人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會痛苦不堪，而背及頸部、肩部的痠痛和僵硬，妨礙了體內能量沿着脊椎管道的正常輸送，所以常常會感覺到疲憊不堪。

藉由肚皮舞的提胸、伸張、彎曲，抖胯，柔臂等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環，精神更醒覺、敏鋭。

脈叢結刺激了內分泌腺，產生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結是以內分泌腺來控制身心的活動，內分泌腺作用正常時，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時，便造成身心疾病。學習肚皮舞便是為了控制體內分泌腺，使其功能正常，不致於太多或太少，而影響到我們體內器官的運作。

　　男性跳肚皮舞的好處【篇二】

在大多數人看來，男性跳肚皮舞似乎總有些“不倫不類”，郭偉坦言，這其實是一種錯誤的想法，“在肚皮舞的起源——阿拉伯國家，很多教練都是男士。其實男性練肚皮舞效果比女性還明顯，因為男性的肌肉能力相對更強，做肚皮舞動作的時候幅度更大，對力度的控制也比較好。我的班裏有時候也會有男生，不過人數相對而言非常少。女性學習肚皮舞除了一些常規的舞蹈姿勢外，還要配合符合舞蹈需要的表情和華麗的服飾；男性則以肌肉控制為主，有些男性有啤酒肚，如果勤以練習，會有很好的效果。”

大多數看過郭偉表演肚皮舞的人，都會被他柔媚的舞姿和神情所“震驚”，自然地引發了對他性取向的疑問。對此，郭偉坦承：“我已經被問過無數次了。我在生活中和表演裏是兩回事，平時工作後，我也會打打球，或做一些其他的運動，關於性取向，我不會去管別人，也不希望別人來干涉我。”郭偉表示，他一直不希望別人只關注他的性別，“我就是要做一個傳承者，讓肚皮舞在國內普及。”

　　兒童跳肚皮舞的好處【篇三】

一，肚皮舞的基礎動作屬於低強度的柔和動作，因此不會對兒童的骨骼韌帶產生壓迫和衝擊;

二，肚皮舞的基礎動作雖然屬於低強度，但需要連續的和反覆的練習，這樣可以鍛鍊孩子的耐力和毅力;

三，肚皮舞當中包含很多土豆亟詰難盜罰梢栽鑾亢⒆庸亟詰牡院腿崛託裕亟謖竊諂淥腦碩絞街惺嗆萇倌芏土兜降納硤逅瀾恰/p>

四，肚皮舞作為一種有着豐富歷史積澱的舞蹈藝術，對培養孩子的優雅氣質是大有裨益的。

在肚皮舞的發源地埃及，肚皮舞作為一種真正的大眾的舞蹈是絲毫不受年齡的限制的。肚皮舞就是大多數埃及人的一種生活方式，像空氣一樣已經深深地融入了人們的生活當中。人們從小就開始跳舞，在大街上，經常可以看到腰肢靈巧、舞步飛旋的埃及孩子，就是很小的孩子都能在大人的帶領下在音樂中懵懵懂懂地舞動肢體。

　　兒童跳肚皮舞的好處【篇四】

1.肚皮舞的基礎動作屬於低強度的柔和動作，因此不會對兒童的骨骼韌帶產生壓迫和衝擊;

2.肚皮舞的基礎動作雖然屬於低強度，但需要連續的和反覆的練習，這樣可以鍛鍊孩子的耐力和毅力;

3.肚皮舞當中包含很多鍛鍊關節的訓練，可以增強孩子關節的彈性和柔韌性，而關節正是在其它的運動方式中是很少能鍛鍊到的身體死角。

4.肚皮舞作為一種有着豐富歷史積澱的舞蹈藝術，對培養孩子的優雅氣質是大有裨益的。

5.鍛練全身肌肉

從有氧健身的角度看來，肚皮舞一舉手一投足，都非常講求肢體分解的律動，從脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿，都很強調律動時的美感及動感，因此，在跳肚皮舞時，可以藉由每個部分的運動，徹底鍛練出每一吋肌肉，不但可達到健康的效果，還可雕塑出迷人的身段。

5.可以鍛鍊兒童身體柔韌性

肚皮舞中許多基本動作本身就是對關節柔韌性的訓練，比如點肩是對肩關節的訓練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關節的訓練。而想提高肢體柔韌度，瑜伽則是一項不錯的選擇哦，好的舞者柔韌性一定不會差。但練好瑜伽並不代表全部，肚皮舞對關節、腰腹肌的柔韌性有着更為細緻的要求。

6.增強兒童身體力量

力量和柔韌性一樣，都是可以訓練出來的。對於舞者説，柔韌性是“外柔”，那麼力量就是“內剛”，優秀的舞者都是外柔內剛的。就增強身體力量而言，建議肚皮舞學習者選修普拉提。而且，力量練習還有一個好處就是緊緻肌肉，塑造體形。

7.兒童學跳肚皮舞可以鍛鍊靈活性

靈活性的基礎是柔韌度，如果沒有身體的韌帶、關節、肌肉等未經過抻拉就去做練習靈活性的動作，那麼很可能會導致扭傷或拉傷，這也是為什麼跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因