怎麼跳肚皮舞塑身方法

肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，也是一項減肥塑身的好方法，下面是小編為大家詳細介紹跳肚皮舞塑身方法，歡迎大家閲讀！

塑形：扭出纖纖水蛇腰

在舍賓俱樂部，記者驚奇地發現來跳肚皮舞的還有兩位外國朋友，雖然她們身材有些臃腫，卻絲毫不影響她們跳肚皮舞的熱情。

在洋溢着阿拉伯風情的音樂中，配着細碎閃光的腰間配飾，只見她們靈巧抖動着腰肢和手臂，讓記者恍惚間以為自己身在異域。記者問她們為什麼來舍賓跳肚皮舞時，她們用並不流利的漢語道：“舍賓，肚皮舞verygood!”中式肚皮舞也叫纖腰舞

舍賓肚皮舞教練葉倩説，中式塑身肚皮舞也叫纖腰舞，顧名思義，肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的.贅肉有明顯的減脂效果。

另外，作為一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。

除了可減去腰腹贅肉，收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。

柔美體驗

36歲的劉女士説，她對自己身材要求並不高，但是女性的整體儀態很重要，肚皮舞比其他健身項目更多了幾分柔美，練起來很有趣。

剛練時能明顯感覺到肚皮痠痛，想必是鍛鍊到了“死角”，一個月下來肚皮上的肉緊多了，而且腰圍明顯減小，感覺確實有效果。

抖胯：只要敢扭你就是最美的

肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，記者看到很多學員都穿着上下兩截的衣服。教練葉倩告訴記者，肚皮舞最獨特的味道就是抖胯，因此她要求學員將腹部露出，不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭，只要你敢扭你就是最美的。

並且針對肚皮舞的特性，舍賓還推出為你的肚皮“美容”，通過美容按摩，使你的肚皮變得光滑細嫩又有彈性，讓你在夏天再也不怕穿露臍裝。

再也不怕穿露臍裝

舞蹈在人們的印象中要求腿長、身材苗條等，而作為一種健身方法的肚皮舞卻不受年齡和體型的限制，沒有芭蕾那樣高不可攀，也沒有迪斯科那樣瘋狂，更不像瑜伽一樣要求人能夠靜下心來。

掌握了抖胯這一核心動作，不管你身材胖瘦，隨着音樂自由隨意地舞動身體，這是肚皮舞和其他舞蹈的最大區別。

伴隨着阿拉伯音樂歡快的節拍，像蛇一樣嫵媚地扭動着腰肢，時而優雅，時而感性，時而嫵媚，時而神祕。肚皮舞的萬種風情就這樣在你的腰間流動……