肚皮舞教學分解動作
肚皮舞是一種全身的運動, 可以讓舞蹈者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,下面就由小編為你介紹一下肚皮舞教學分解動作吧
第1式:提手擺胯
第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。
第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向左側擺動。
第三步:回覆到第一個步驟。
第四步:保持下半身動作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。
動作重點:這個動作共分四個步驟,但胯部的擺動共三次。這四步做完之後,反方向再做四步,這才是完整的.一套提手擺胯。
第2式:0字弧度胯
第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動。
第二步:當胯部慢慢轉到左後方時,身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回覆到第一步的狀態,注意不要用背部力量旋轉。
第四步:繼續轉動胯部至左後方,身體微微坐低,此時膝蓋向前,左腳抬起。
動作重點:這個動作同樣分為四步,胯部基本都是隨着腳步進行轉動。做完之後,反方向再做一遍。
第3式:提腰抖胯
第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體重心落在左腳上。
第二步:上半身保持不變,左腳隨着右腳的伸直迅速向後收回,並保持踮起腳尖姿勢。同時,胯部向前甩出。
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