肚皮舞成品舞動作分解

肚皮舞是西方國家比較流傳的一種開放性舞種，下面就是肚皮舞成品舞動作分解。

　　肚皮舞成品舞動作分解

肚皮舞， 顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在於腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活， 增加身體柔 韌度。下面針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。

站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始。

手臂：

1.兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。

2.手臂還可左右交替着舞動，只要注意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以注視着手臂的曲線運動而一起靈動。

經常注意鍛鍊手臂，不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防鼠標手、肩肘炎這類慢性關節疾病。

手指：

1.可以先嚐試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

2.中指和無名指的`協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

如果想要擁有纖長靈活的十指，就要勤練這個肚皮舞動作。

層次動作的兩大類

第一種：上下層疊 身體某部分在另一部分之上的層疊動作，比如上提胸+腿部西米 。

第二種：同位層疊 在同一個身體部位疊加的兩個動作，比如肩膀西米+上圓胸

最常用的層次動作

動作與動作的層疊，可以有無數種組合，其中最常用的要數腿部西米、臀部西米、胸部西米和柔度動作的層疊，細細碎碎的西米響應連綿不斷的鼓點，胸胯的圓柔律動和着婉曲的旋律,層次動作，美在層次中。

以腿部西米的層疊動作為例，以下是我們在肚皮舞表演中經常可以欣賞到的一些動作

腿部西米+圓胯 腿部西米+左右平推胯 腿部西米+水平8字胯 腿部西米+垂直8字胯 腿部西米+圓胸/上圓胸 腿部西米+提胸/放胸 當然還有許多種，以後欣賞肚皮舞大師們的表演視頻時，不妨注意一下，他（她）的動作層疊了嗎。

肚皮舞教程，相信看了上面的介紹之後，相信大家都已經知道了肚皮舞的層次動作，那麼在學完那些基本的動作之後，不妨琢磨一下這些層次動作吧。