肚皮舞反波浪分解動作
任何舞蹈,基礎動作是練習的.重中之重,肚皮舞也一樣。接下來小編蒐集了肚皮舞反波浪分解動作,歡迎查看,希望幫助到大家。
肚皮舞反波浪分解動作
STEP1:自然站立,雙膝微屈,雙手向兩旁自然打開。下腹向內收,其餘部分不動。
STEP2:上腹向後收,下背部向後推出打開。
STEP3:胸部向後收,上背部向後推出打開。
STEP4:胸部向上提起,即上提胸。
STEP5:胸部由上向前推動。
STEP6:胸部由前向下放鬆,最後還原至準備姿態的起始位置。
注意事項
1、在身體反波浪動作過程中,頸部和頭部要保持穩定不動;
2、每一個步驟的動作要儘量推到極限,為了使動作幅度更大,建議在做身體反波浪前先進行胸腰熱身和背部熱身。
肚皮舞基本姿態
1、基本站姿:
雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。
2、基本蹲姿:
雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。
3、胯部6個動作:
水平面3個: (要求:基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)
直立面3個:(要求:基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前後角胯(角胯)
4.、胸部3個動作:
左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)
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