跳肚皮舞的優勢
肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈,所以看上去運動量不是很大。但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水,那麼跳肚皮舞這麼辛苦?它有什麼優勢呢?下面一起來看看吧!
就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來説,該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處於振動狀態,那會是一種什麼樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。恰到好處的運動量,減去腹部贅肉。
塑造女性身體曲線
我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食,不僅會遺失體內的水分,還會遺失肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段,雖然會達到體重減輕的效果,但身體為了維持運轉就會進入非常狀態,隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數量會減少,最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端,會導致營養缺乏,進而給健康造成嚴重的影響。
不會有枯燥感,這是一種讓人興奮的塑身法
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨着神祕的音樂節奏,盡情地扭動着身體,你的.身心馬上會變得輕鬆、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲,在這歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。
部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷
肚皮舞屬於有氧運動,在運動過程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。
肚皮舞初學者,一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作,往往會起到鍛鍊身體特定部位的效果。
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跳肚皮舞瘦腰的方法
鍛鍊重點:纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。鍛鍊重點:纖腰、瘦臂。將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。雙手...
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肚皮舞的基本步伐
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肚皮舞行走西米怎麼做
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減肥瘦身的肚皮舞介紹
導語:時下,很多MM流行跳舞來減肥。跳舞不僅僅是一種有趣的運動,更有燃脂的效果。而肚皮舞與其他運動有所不同,它在燃燒卡路里的同時又能提升女性性感嫵媚的魅力,更是一種放飛心情、自我修復的方式,下面和小編一起來看看吧!減肥瘦身的肚皮舞介紹關於肚皮舞澳大利亞福林...