女性抗衰老不妨跳跳肚皮舞

女人最怕的就是變老，一切行動也都為留住年輕而行動。化粧品、肉毒針、整容等等，也都來掩飾自己對衰老的恐懼。其實，老得快，多是心事太多。

女人老得快多是心事多，不妨跳跳肚皮舞

要讓心情愉悦，有很多辦法，我推薦一種，肚皮舞。

我們知道，在中東某些地區，至今男人可以娶四個老婆，甚至更多，雖然這些妻妾們的神祕生活像她們的面容一樣隱藏在黑紗後面，但是不難想象，這麼多的女人在一起爭奪一個男人，嫉妒、憂憤、抑鬱等情緒難免困擾她們。而她們熱衷的肚皮舞，無疑是調節情緒的一個好方法。

肚皮舞雖然動作很多，但基本動作就是不停地搖擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運行，心情也就不會過度亢奮而引發情緒波動。在我國古老的簡易氣功《八段錦》中，也有一節叫“搖頭擺尾去心火”，可見用臀部的擺動來去心火是個好方法。

除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環，腰繫草裙，把臀部可愛地扭來扭去，用來表示對客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。

不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤腿坐。

盤腿坐歷來是印度、中國的'必修課，現在美國哈佛大學醫學院也學了去。據報道，醫生除了給病人用藥物治療外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盤腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。

盤腿坐是個循序漸進的過程，一般初入門者可一側小腿垂地，另一側小腿橫過來架在這條腿上;也可以雙腿盤坐，墊個坐墊，兩隻腳都架在對側腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤不上腿也沒關係，重要的是一定要盤坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放鬆心情。

可要是都沒條件進行，怎麼辦 ？

比如被領導批評以後，回到辦公室，常常會有個下意識的動作，就是自動發出“呼”或“噓”的聲音，這樣一個簡單的舉動就可緩解鬱悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時發出長長的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。

也可以擴胸練習。兩個手掌交叉，抱着後腦勺，撐住了，手與肩膀起平，儘量撐開拉住。這樣一下子就把兩腋撐開了。然後，維持這個動作慢慢左轉，在左轉過程中，兩腋不要合上，轉到最靠邊時，屏住呼吸停一會兒。然後，再慢慢地正過來，向右轉，整個轉的過程中要注意肌肉的延伸，儘量往身體後面看。

這些方式，都可以有效地幫助女性們來排解不良情緒。心情好了，身體和容顏才會自然地美起來。但現在很多女性通過上網狂聊或者泡吧、蹦迪、過瘋狂的夜生活來逃避不良情緒，往往治標不治本，第二天反而更加空虛抑鬱，打不起精神。