肚皮舞的這些運動原則
很多人在跳肚皮舞中會遇到這樣的問題:身上的感覺出來了,但是線條感還是不明顯。其實這是將肚皮舞和塑形相脱節導致的現象,如果選對了方法就能在短時間內輕鬆實現曲線玲瓏的美夢!但是你知道肚皮舞運動原則有哪些?
1、身體各部任分解動作
這是肚皮舞最基本的運動原則。針對身體的各部位獨立訓練不同的肌肉羣。移動某一部位而另一部位保持不動,並且延伸你的肌肉。
2、肌肉控制
有些動作會要求你用平常不熟悉的運動部位來進行,所以要學習各部位肌肉的控制。例如,做駱駝式時,必須運動到你的腹部肌肉。
3、肌肉的平衡訓練
肚皮舞的的大多數動作集中於臀部。例如,當你移動重心時,要點是彎曲膝蓋來分散你的身體重量,可正確地幫助你協調肌肉。
肚皮舞是一種強調腹部肌肉的運動,但值得我們注意的是,再好、再有效的運動,不良的姿勢都有可能會造成運動傷害。尤其肚皮舞當中有許多臀部上下快速甩動的動作,若是沒有經過老師的指導,施力不當的話很容易造成腰椎、骨盆甚至是膝蓋的傷害。大家都是為了修塑形體、實現美麗S型,享受跳肚皮舞的樂趣而學習肚皮舞,更應該注意正確學習方法。
法寶一:常見的鼓點節奏類型
我們需要知道一些中東鼓的節奏類型,當我們聽到它們的時候,就像邂逅了好友一般,與音樂的聯繫更加親密,在跳舞的時候會感覺更加自如和愜意。
不同的敲擊方式可以在鼓面上製造出不同聲音,不同的聲音又可以自由地排列組合成不同的節奏類型,可以説,中東鼓的節奏類型有無限多種,但由於歷史和傳統的原因,流傳最廣、使用最多、最常聽見的節奏類型大約有三十多種,比如:Ayyub、Baladi、Maksum Saidi,Malfoof Karachi Bolero、Masmoodi Kabir,Chiftitelli Samai Darag、Karsilama等等。
這些鼓點節奏都是由鼓的基本聲音組成的,鼓手靈巧的手指在鼓面上舞蹈,讓基本音排列成千變萬化的節奏,那麼在肚皮舞鼓點音樂中我們最常聽見的是哪些聲音呢?
法寶二:鼓點中最常聽見的幾種聲音
Dum:右手後四指併攏在鼓面上敲擊出的聲音,渾厚深沉
Tek:右手中指、無名指一齊在鼓面邊緣敲擊出的聲音,高亢尖鋭
Ka:左手無名指在鼓面邊緣敲擊出的聲音,清脆響亮
Pop:與Ka聲音 一樣,但同時要用右手請按住鼓面,乾脆而跳躍
Slap:右手掌弓微蜷敲擊鼓面,沉悶內斂
Roll:左手手指快速地挨個接觸鼓面,低迴連綿,持續不斷。
法寶三:鼓聲與動作的對應
幾乎所有人都會覺得鼓點舞很難跳,這是因為鼓點舞是最需要身體的分離度的'舞蹈。鼓點舞Solo是一個耳聽心應身隨的過程,最敏感的部位--耳朵,需要快速地接收鼓音,閃電般經過大腦,讓身體與鼓聲相應。那麼,不同的鼓聲與動作有哪些對應關係呢?其實,這是有一定規律可循的--Dum的那厚重有力聲音和胯部的大幅度的爆發型動作十分相配,比如向下的落胯(Hip Drop)、向一側有力度的推胯(Push)。Tek一般會配合肩膀、胸部的動作,當然是勁脆有力的那種。比如點肩、下放胸、上提胸等等。
當Roll響起的時候,西米是最好不過的選擇了,只有細細碎碎的西米才能配得上手指在鼓面上那連綿不斷的奔跑。
不同的鼓音需要不同的動作力度來配合,在鼓點舞Solo中,身體和鼓使用着同一套詞彙表。好的舞者,能讓人產生錯覺——彷彿那鼓音是從他(她)的身體裏跳躍出來的——而這,也是為什麼鼓舞讓人着迷的最大原因。
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