跳好肚皮舞要學會這些動作
肚皮舞在當今社會已被作為瘦身運動,腹肌的鍛鍊,氣質的培養,是很多女性選擇學習肚皮舞的首要原因。想要跳好肚皮舞,該注意哪些基本動作?
胸部鑽石:
這個動作是在水平軸線內用胸部畫出鑽石,試着保持最大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應當是水平的,平行於地面。起初,你的'身體向四邊拉長彷彿一個菱形。
有挑戰性的是越來越流利地轉出這個菱形,你的胸部畫出的鑽石變成一個橢圓,不再那麼長,而變得較圓。
胸部擺動:
如同胯部左右擺動一樣,胸部的左右擺動是沿着水平的直線左右移動身體的這部分。要得到最大的伸展,你可以看到有一條繩子從最低一根肋骨的高度穿過身體。有人拉動這條繩子,你的身體就隨着拉伸。重複這個動作,直到你可以流利地做出來,從左端移到右端。
步驟:
1)從基本姿勢,向左儘量大幅度移動胸部,注意肩膀不要動,身體其他部分不能傾斜;
2)回到中心;
3)向右甩胸。
當你對左右胸部的動作感到舒適時,試着前後擺動胸部。注意這個動作的範圍僅限於脖子以下到兩肋之間的區域,避免傾斜背部來協助,或者向前縮肩,甩出骶骨。
步驟:
1)向前甩胸,收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉,手放在胯上,以增加耐力,手肘放在背後;
2)手肘向前,經過水平軸線回到中心,胸向後縮。
-
肚皮舞直立西米的變化技巧-西米教學教程
直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作,但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話,不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以不妨把直立西米和其它一些動作結合起來,不僅可以讓直立西米顯得更為靈動?而且也讓其它的動作增添了一份生命力。一、...
-
2017年肚皮舞西米技巧-西米練習方法
西米被認為是肚皮舞中最富動感的一類動作,源源不絕的動力配合着強勁連綿的節奏,似乎能夠永不停歇。當西米隨着步伐行走流動起來的時候,這種無極限的動力讓人更加地拍案叫絕。喜歡西米,更喜歡行走西米。現在,來看看下面四種肚皮舞行走西米吧,你會做幾種呢?一起來看看...
-
肚皮舞抖肩練習方法
肚皮舞的發源地是埃及和土耳其,後來傳播到北美和歐洲等地區,並在這些地區溶入了一些全新的要素。下面小編給大家介紹肚皮舞抖肩練習方法,歡迎閲讀!肚皮舞抖肩練習方法一、充分活動肩關節能自如地抖動肩膀,説到底需要的就是肩關節的靈活性,而靈活的基礎就是柔韌,因此,...
-
練習肚皮舞要點和經典動作
肚皮舞是一種全身運動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習肚皮舞要點和經典動作,歡迎參考閲讀,希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!A、舞蹈要點教...