肚皮舞中的手臂訓練
手臂在舞蹈中是不可或缺的部分之一,我們該如何把它既柔軟舒展的去表達音樂的情感,又靈活的演繹,去觸碰觀眾的心靈?一起來看看肚皮舞手臂訓練技巧吧~
手臂的益處:
一、兩隻手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,自肩頭、手肘、手腕依次提起達到三個高點,骨骼一定要放鬆向上提起;
二、將肩頭、手肘、手腕依次下落,達到三個點的最低再放鬆下落至體側;
三、手臂還可左右交替着舞動,只要注意到每個關節就可。
過程中,內在對身體的感受是非常重要的,感受自己的身體的每一個部位都得到伸拉與活動
經常注意鍛鍊手臂,不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的'靈活性,還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。
手指練習的益處:
1.可以先嚐試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。
2.中指和無名指的協調會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長靈活的十指,在舉手投足間散發萬千風情,就要勤練這個動作。
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