跳街舞需要注意什麼
街舞在高校如火如荼地流行,其風格特徵、動作造型和技術技巧等方面都呈現出青春時尚、新穎動感、競爭和諧、積極向上的特點,鮮明地反映了當代大學生對社會、人生以及自我的認識。下面是小編為大家帶來的跳街舞需要注意什麼的知識,歡迎閲讀。
跳街舞需要注意什麼街舞屬於有氧運動根據美國運動醫學會建議,每週應運動3~5次、每次運動30~60分鐘,減肥的效果才比較明顯。有資料顯示,在跳街舞過程中,隨着時間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時,脂肪的.供能分別佔總耗能的27%、37%和50%,想達到更好的減肥效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。初跳街舞應該注意什麼?
初步學習跳街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示,您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:
假如您今年25歲,不常參加體育鍛鍊,體能一般,選擇跳街舞為瘦身運動項目,那麼您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛鍊心率)應該是(60~75%)×195=117~146(次/分鐘)。
街舞是目前世界上最流行的舞蹈藝術之一。街舞的娛樂、宣傳、教育、健身等功能,對大學生陶冶情操、意志鍛鍊、人格塑造、增強體質、提高社交能力、推進素質發展有着巨大作用。通過街舞的練習能達到開發智力、提高審美情趣和藝術修養的目的,使大學生勇於創新、全面發展。街舞在自身不斷創新完善的同時,對推進高校校園文化建設、促進大學生整體素質的提高起到深遠影響。
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