女生跳肚皮舞需要注意什麼
簡介:肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉,以及眼花繚亂的胯部搖擺動作,達到燃燒大量多餘的脂肪,這使得它在一些減肥人羣中漸漸推廣開來,一段持續60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的.熱量,肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。
女生跳肚皮舞要注意有兩點:
女生跳肚皮舞要注意一,作為一種舞蹈形式,在跳肚皮舞時應該儘量拋開含羞、扭捏的心態,即使節奏感不強或是肚子上掛着“游泳圈”也沒有什麼不好意思。否則,因為放不開導致身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。
女生跳肚皮舞要注意二,跳肚皮舞要求穿着寬鬆舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防止肌肉拉傷,進食後30-60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡,因為運動後皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。
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