拉丁舞倫巴基本步名稱
倫巴是古巴表達愛情的舞蹈,節奏稍緩慢,動作舒展,也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要時刻保持“外柔內剛,力在其中”的感覺,看起來很柔和圓潤,實際上力量貫穿全身,並加上大量的練習,才能有舒展流暢的效果。下面就是小編整理的拉丁舞倫巴基本步名稱,一起來看一下吧。
1.走步
前後走步,向前走時重心在前腳,身體隨着前腳的邁出一起向前,幅度和速度相同;後退時重心在後腳,身體隨後腳的後撤而迅速向後移動。移動過程中,胯步隨着腳步向上傳輸的力而轉動。移動的一隻腳,對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。不是重心的那隻腳呈腳尖着地狀,腳尖繃直。其他,和普通走路類似。
2.方步
方步的節奏為2-3-&-4-1,與恰恰的方步基本一樣,雙腳分開與肩同寬,重心在右腳。“2”時,先左腳上正前方,完成一個“CHECK”,然後“3”時右腳蹬直,重心在兩腳間更偏向前腳些。&時左腳經過右腳,“4”左腳到達左邊原位,“1”時,重心迅速轉移到左腳,右腳半腳掌着地。然後“2”右腳經過左腳向後撤出,“3”時,重心跟隨右腳,左腳為半腳掌,&時右腳經過左腳往身體右側邁出,“1”時右腳着地,重心由左腳轉移到右腳。 與其它步伐不同,方步不可以左右腳交換,必須左腳上步,右腳後退。
3.紐約步
也是呈現出左腳在右側前方,上臂向左後上方打開的姿態,然後回到原位。
4.定點轉
和恰恰的定點轉相同,也分為兩個動作,在2-3-&-4-1一個節奏中完成。“2”時左腳從前方邁到身體右側,“3”時身體向右後方旋轉180度,重心轉移為左腳,&時重心上到右腳,同時左腳經過右腳向身側打回,“1”時重心轉移到左腳。旋轉過程中注意放鬆胯部,旋轉時適當“留頭”,即頭比身體晚一點到達。
5.庫克拉恰
這是倫巴基本胯形“立體8字胯”的擴大應用,每一個步子中,胯都要採用立體8字的基礎。這個8字並非通過扭胯而得到的,而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力,這個力向上傳輸到放鬆的胯部而得到,此時腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態,並不隨胯部的律動而搖擺。 邁出右腳,身體重心向右移動,胯骨隨重心向右前轉動,到達極限後下壓胯骨,轉到中間時重心到達兩腿之間,然後重心向左移動,胯骨隨重心向左前轉動,到達極限後下壓胯骨,達到左後方時,右腳撤回合併。
6.手接手
節奏與前面步伐相同。標準姿勢站立,“2”時左腳向右後方撤出,同時重心到左腳,然後“3”時身體面對原位置左手的方向,即逆時針旋轉90度。然後&時向前邁出左腳,重心跟隨,“4”是身體順時針旋轉180度,“1”時完成,重心到達右腳。
注意舞蹈過程中不要搖頭晃腦,也不要一直低頭看腳。
倫巴舞步訓練要領:
1 前進走步。
2 後退走步。
3 前進轉步。
4 後退轉。
5 直腿延遲走步。
6 曲腿延遲走步。
7 後退延遲走步形成拉丁交叉(鎖步CAROSS)。
8 切克步(CHECK)。
二類:
9 拉丁克羅斯(LATIN CAROSS交叉)位置。
10 庫克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移動。
11 古巴搖滾(CUBAN ROCKS)。
12 貝斯克(BASIC)基本步。
技術要領:
八種從半重心到全重心步型技術要點:分析步伐、步序(上接下序)、音樂(節奏、時間值分配)、轉度(胯與身體四分之一轉幾分之幾)、腳位(腳與腳之間的關係)、腳法(腳的位置與地板的關係,即足着點)。主力腳的踩、轉、推、擦地經過地板。腹骨溝反作用展開。半重心移到全重心過程。肘骨轉向。立體站姿。主力腳膝部超深直對地板施壓。
拉丁克羅斯(交叉LATIN CAROSS):是個位置,前足與後足相距15公分,後腳尖外轉,後腳尖對前腳跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力腳轉出來的一個位置。
庫克拉恰斯(CUCARACHAS):八個方向—前、後、左、右、左前、右前、左後、右後。有壓力的動作。除前面的動作後腳跟起,其它方向均不起跟。部分重心動作。功能是引導女士並足與移動。
古巴搖滾(CUBAN ROCKS):男女雙方在兩腳都分開的任何位置所做的庫克拉恰的動作,與庫克拉恰方法相同,不抬跟。
貝斯克(BASIC)基本步:踩、轉、推、擦地經過地板,轉動、律動、移動三要素充分運用。
倫巴舞步基礎:
第一步:左足前進(LF fwd),腳尖轉向外(T Turned Out)。
第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到右足。
第三步:左足向側並稍後(LF to side and slightly back)。
第四步:右足後退(RF back)。
第五步:左足在原地(LF in Place),重心移到左足。
第六步:右足向側並稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步,它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步,而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作,當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的,當重心上到左腳時膝蓋是直的,而此時臀部則柔順地移向左,然後右膝稍微鬆弛;當重心移回右腳時,右膝是直的`而臀部則柔順地移向右,此時左膝稍鬆弛;當重心向側移到左腳時,左膝是直的左臀柔順地移向左,右膝稍鬆弛。 另外當腳移動向前時,是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板,然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板,當全腳板着地前腳跟就已放低了;當後退步時,先是用移動腳的腳掌然後腳尖,當重心完全移轉時腳跟就放低了,而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
另外提到閉式握持,在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的,舞伴間分開約十五公分寬,女士稍在男士的右側,男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方,右手臂形成柔順的彎度,手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上,順着它的彎度,同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度,大概和右手臂相對稱,但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裏。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。
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