拉丁舞倫巴基本動作要點分析2017

倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。

倫巴是西班牙文Rumba的音譯，用R表示，也被稱為愛情之舞，拉丁舞項目之一。源自十六世紀非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行於拉丁美洲，後在古巴得到發展，所以又叫古巴倫巴，舞曲節奏為4/4拍。

它的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情;步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。

　　律動：

1、體會地板和腳之間力的感覺。

2、整個過程是：彎膝，放胯，轉動的同時拉直，直立之後繼續向後轉動以保證動作連貫。

3、彎膝的時候可以抬腳後跟，拉直的時候不要抬腳後跟。

4、上身不動，直立。

　　倫巴的基本舞步

　　1. 矩形步

男子舞步

左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

　　2. 左轉身

男子舞步

重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢

繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　3. 右向下轉身

男子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退後，以便女伴向下轉身

繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男子在慢步後退時，恢復合對位置。

女子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準備在慢步向前跨走時向下轉身

在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置

　　4. 古巴式走步

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的'韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，後退六步

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，前進六步

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，前進六步

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，後退六步

　　5. 開擴脱步

男子舞步

左腳向左胯 ——快

右腳*左腳 ——快

將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎着右臂肘 ——慢

現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循着圓圈向右退後了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)後退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

女子舞步

右腳向右胯 ——快

左腳*右腳 ——快

右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎着左臂 ——慢

男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。

　　6. 古巴式脱步

古巴式脱步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。

　　7. 前進、後退脱步

男子舞步

左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳向後退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向後退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

　　8. 左、右橫脱步

男子舞步

雙腳*攏，身體重心在右腳。

左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

　　9. 蝴蝶式脱步

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

身體向左邊站開，左腳着地，右腳跨過去，放在後面，同時使女伴朝右邊向外轉身 ——快

身體*攏，右腳踏下 ——快

恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

身體向右邊站開，右腳着地，左腳跨過去，放在後面，同時使女伴朝左邊向外轉身，放開右手 ——快

身體*攏，左腳踏下 ——快

恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

身體向右邊站開，右腳着地，左腳跨過去，放在後面 ——快

身體*攏，左腳着地 ——快

恢復合對位置，右腳踏地 ——慢

身體向左站開，左腳着地，右腳跨過去，放在後面面 ——快

身體*攏，右腳踏下 ——快

恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

　　10. 交*式

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳，左手握着女伴的右手。

用右腳向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，略微向左邊作轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

將重心換到左腳，向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，略微向右作軸轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

重複上述步法，將重心換到右腳。

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握着。

用左腳向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，略微向右邊作轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，略微向左作軸轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

重複上述步法，將重心換到左腳。

　　11. 原地右轉身

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，重心在右腳。

略微向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟後面，成直角形 ——快向右轉身，左腳向橫跨 ——慢

繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟後面，成直角形 ——快

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳跨在左腳跟後面，成直角 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，重心在左腳。

右腳向前跨，同時略向右轉身 ——快

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——慢

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

向左轉身，左腳踏地 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳。

右腳向橫跨，稍微向左轉身 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢

繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——慢