普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素

“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久”，這16個字是做好普拉提的基本要素。下面，小編為大家詳細地講講普拉提基本要素，希望對大家有所幫助!

　　重心

利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。

　　呼吸

注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。

　　專注

訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的'感覺。

　　放鬆

冥想時仔細感覺身體的部位。

　　持久

有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

　　控制

動作到位，儘量達到教練要求的位置。

　　流暢

動作流暢，速度均勻。

　　準確

姿勢準確，效果更佳。