中國街舞基本動作

街舞是起源於美國，基於不同的街頭文化或音樂風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種為Locking，起源於20世紀六十年代。(注：街舞的英文翻譯有且僅有Street Dance這一種，Hiphop只是其中的一種)

動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。80年代傳入中國，並逐漸作為健身活動傳播開來。

【動作要領】

1990雙手轉

1.為了迴轉身體，在準備時就轉動身體

2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而後·讓左腳向上

3.左手隨着適當的時候調整位置，把右腿向後上方提起後作出樹一樣的動作

4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體後，使身體和腿部轉動

　Suicide

外號叫做"自殺",觀賞性很強的一種動作,但是同樣也具有很高的難度,並且做的時候要很小心,因為這個動作很容易就會摔倒.慣性帶動全身旋轉,所有的力量要集中在下半身,身體一定要甩出去,在這個時候很容易忽略上半身的重量,危險就出在這裏,所以一定要保證全身的平衡.

　　Swipes

掃堂腿是純柔韌型的.動作,看起來優美無比但是做起來特別難.雙手架後,看起來像橋一樣開始,左手先轉到右手那邊,腿不要動,身體也跟着過去,一直轉到不能轉為止,然後接着那種扭曲的力量把腿飛快的轉起來,看起來特別好看,因此有人也叫它是"龍捲風式"

　　L-Kick

基本上是屬於freezes的一種,單手撐地,另外一隻手把在腿上,兩腿之間誇張的分開形成一個大V字型或者L字型.

　　Turtle

外號"烏龜式".雙手撐地,身體跟地板幾乎平行,然後不停的旋轉~體操類的一個動作延伸,力量要求極高

　　Freezes

基礎類的,最常見的是footwork,腳活兒,舞蹈型街舞的分支~相對power moves而言簡單許多,花樣非常多,一般是B-BOY下地之前的演示動作.

　　Kip-Up

這個動作是根據中國武術延伸出來的一種,也叫做"Chinese get up",就是中國式起立.腹肌要求比較高,身體的彈性,柔韌度,爆發力也要很好.而且做之前一定要熱身,否則容易抽筋.

　　Donkey/ Bronco

跟中國式站立屬於一個類型的.而且要學這個動作之前倒立的功夫起碼要練到家.

　　The Worm

整個動作是在俯卧撐姿勢下完成的,開始整個力量要集中在臀部,然後把腿高高的甩起來,藉助腿下降的力量把力量似乎轉移到上半身,柔韌度要高,整個身體看起來要像波浪一樣優美.

　　Headspin

頭轉屬於平衡感和柔韌感相當強的一種動作,掌握好要領之後一點也不難.初學者可以嘗試在倒立的時候把頭放在地板上,慢慢的找感覺.

　　Coffee Grinder

除了具有超人的力量之外還有腿的伸張力,身體的收縮力要很強,難度不低,跟烏龜式屬於一個類型.

　　Windmill

也叫做continous back spin,俗稱風車,屬於break dancing裏面很能調動氣氛的一種動作,要領是腿一定要誇張的張開,腹部主要帶動腿旋轉的方向,胳膊肘一定要頂的起來,控制全身旋轉的方向,如果協調的好,全身就會像風車一樣轉起來了.

【動作要領】

風車

首先左手撐在肚臍的左側,雙腳張開成大字型,然後左腳抬高,往斜下方用力掃.在這同時左手放開,讓左手沿着手臂至背部的順序讓身體着地(身體的着地點在背的上方二分之一處,如果着地點太低,風車是不可能轉得起來的,你也會因此而摔傷,所以在你身體下去時腰也要適時的抬起),當你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳儘量以不碰地為原則),然後再按照同樣的步驟進行操作你就可以練成風車了.

練風車常見的問題:

1:起步時常摔到:是因為你起步時腰沒抬高,着地點太低而導致成的.

2:再接圈時腳會碰到地板:是因為你腰沒抬高,然後再接圈時身體必須比腳先轉到半圈,才能接.

風車要注意的地方:

1:腰要抬高

2:起步時腳要用力掃

3:起步手放開的時機要對

4:轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉合

　　Flare

學名叫托馬斯全旋,完全的體操動作,難度是相當的,具體説應該是瘋狂的,它集中了烏龜式+風車的兩種要領.是B-BOY中後期必須克服的一道關.

【動作要領】

托馬斯

雙腳張開成大字形,然後左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩隻手撐着地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然後左腳繼續保持在空中,右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向,左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體.

練托馬斯的重點

1.臂力,腳掃動的力量和腰力要夠大

2.腳也要有畫圓的感覺

3.要抓住換手的時間.

1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重

2.以不矢重心為目標，使腰部利用SNAP轉動

3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度

4.隨着迴轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心