中國古典舞怎麼練習手位

導語：中國古典舞是體現舞者優美曲線和動作姿勢的舞種，那麼應該如何練習手位呢？下面讓我們瞭解一下中國古典舞怎麼練習手位，以及一些基本舞姿吧！

山膀：手以"掌形"， 手臂內旋成長弧形，平抬於身旁，高度與肩平，沉肩、鬆肘、推手。

按掌：手以"掌形"， 小臂屈回成圓弧形，按在身前，位置約在胃的高度，距離身體約6—7寸為準，沉肩圓肘。

託掌：手以"掌形" ，手臂外形是長弧形，手臂託於頭的前上方，由蘭花手翹推撐住，手心向斜上方；沉肩，肘打開向旁。

提襟：手以"拳形"，手臂外形是長弧形，至於身側，虎口與髖部相對，保持約一尺間距平行。

雙山膀、雙合掌、雙託掌、雙提襟：均在基礎手位上，做雙手對稱姿態。

山膀託掌：又稱"順風旗"，是山膀和託掌的組合手位

託按掌：是託掌和按掌的組合手位

提襟按掌：是提襟和按掌的組合手位

衝掌：一手在身體側前方，保持手臂弧線，一手肋旁託掌（手心朝上）。

山膀按掌：是山膀和按掌的組合手位。

由於在基本舞姿訓練時往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動形成各種姿態，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的.基本能力之一。

1、抬前腿、旁腿、後腿(原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的;或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿)

2、大射雁

3、金雞獨立(原地，帶輾轉)

4、踹燕(原地，輾轉變成探海)

5、探海(原地，輾轉變成踹燕)

6、斜探海(原地，帶輾轉)

7、躺身旁腿

8、軟踹燕(女)

9、後腿側身(原地，帶輾轉)

10、掀身探海(女，原地，帶輾轉)

11、擰身探海(男，原地，帶輾轉)

12、紫金冠(女)

13、老鷹展翅(男)

14、商羊腿(男，原地，帶輾轉)

15、商羊腿踹燕(男)

要求：

1、基本舞姿練習可採用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿後短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿後，短暫靜止。

2、可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習，即從一個舞姿到另一個舞姿。

3、組合時可以選用下列動作作為銜接或結束：各種姿態的腰的動作，步法、旋轉、翻身、中跳和大跳等動作。 1、抬前腿、旁腿、後腿(原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的;或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿)