中醫夏至養生三避原則2017

夏至將至，由此正式進入了盛夏時節。此時温度高，對人體會造成某些負面影響，容易造成損傷。夏至養生應遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。下面是yjbys小編為大家帶來的夏至養生知識，歡迎閲讀。

　　要注意避暑

高温環境下，人容易發生體温調節機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。

避暑應當注意採取的主要措施：

1、中午前後不要外出，尤其要避免暴曬;

2、避免劇烈運動和強體力消耗;

3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺;

4、藉助自然風、風扇、空調等降温;

5、飲食避暑，進食清熱祛暑的食物;

6、藥物避暑，飲用藥物涼茶、仁丹等。

　　要注意避濕

高温是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的.關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

避濕的主要方法：

1.遠離潮濕環境;

2.藉助飲食利濕(具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

3.空調設備除濕;

4.藥物去濕。

　　要注意避寒

中醫認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，罹患疾病。

避寒主要包括：

1、防腹中寒

一是要注意儘量進食温熱飲食，不貪吃冷飲、冷食;二是睡覺時一定要蓋“肚子”;三是早餐時適當吃點生薑，民間所説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，是有一定道理的。

2、防軀體寒

防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調。

3、防頭、腳之寒

夏季不要用冷水洗頭，衝腳，易導致各種疾病。

　　當季菜譜推薦

　　糖醋翡翠卷

食材：捲心菜，紅辣椒

輔材：鹽，白糖，白醋，太太樂蔬之鮮

做法：

1、捲心菜去莖，一片一片剝開洗淨。

2、鍋中水燒開加少許鹽調味，放入捲心菜燙一下。斷生即可。

3、把卷心菜片摺好捲起。

4、碗中白糖加少許水攪拌至糖烊化，加白醋，太太樂蔬之鮮，紅辣椒絲拌勻，放入包心卷，湯汁最好蓋過包心捲入冰箱4小時(浸過夜味更佳)。

5、一盤酸甜脆口的糖醋翡翠捲上桌。