2017中醫夏至養生提要

夏至是一年中，北半球白晝最長的一天，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的説法。下面是yjbys小編為大家帶來的夏至養生的知識，歡迎閲讀。

　　節氣特點

夏至和冬至是最早被人類測到的兩個節氣，遠在以土圭測日的時代，便測到一年之中有一天日影最長與一天日影最短。

夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候。古人將夏至分三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生，意思是此時鹿角脱落，知了鳴叫，半夏感陰而生。

在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。

人知攝生者，每逢節氣，皆宜保養，而二至尤為緊要。

夏至欲宜節，冬至欲宜絕。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。夏至以後，欲未交立秋，先有初伏、中伏，而陽已先降。造化之道，唯恐陽氣不降。因陽性本升，所難得者，陽之降也。所以內經曰：夫虛者，陽氣出也。夫實者，陽氣入也，陽升則出，陽降則入。

　　養生知要

1、夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，着眼於“長”字。

《素問•四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。

就是説，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。 心寬喜樂，氣和神悦，“使志無怒，使華英成秀”，避免因情緒而氣亂，諸陰氣偷注駐;

2、夏至一陰生，其氣均微，如草木廕生，易於傷伐。所以，《易經》説：“至日閉關。”夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外温差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

3、春夏養陽，越是到夏至，越要重視養陽。養陽的本意是養內虛之陽，因此，既可飲食温補陽氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內陽。趁陽排寒，順勢祛邪，“使氣得泄”，今起慎飲寒涼，多用艾灸(關元、中脘、足三裏)，食可温補(夏吃薑);陽虛者亦可於夏至前後施灸，能改善體質;

4、防暑，減少户外活動，增加解暑降温食物;運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做過分劇烈的`活動。在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痺證、黃汗等多種疾病。

5、冷食、涼食、瓜果適量，預防腸道疾病，多補充水分。

6、夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。

　　養生飲食

飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之説，故《金匱要略》有“夏不食心”的説法。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

《素問•臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食鹹以耎之，用鹹補之，甘瀉之”。就是説藏氣好軟，故以鹹柔軟也。

從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒。心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

　　節氣病

盛夏，大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的症狀。心腦血管病人、泌尿系統病人，在此節氣裏應該注意加強身體保健。今年為甲午年，夏至時交三運，主運為土，客運位水運，雨水變多，熱氣不減，因為熱導致的心肺系統疾病依然在。

入夏後是冬病夏治的大好時機，這些病患應該按自己的病情積極治療，可收到事半功倍的療效。

　　清食之膳

木耳紅棗湯：豬裏脊一兩洗淨切絲，木耳水發洗淨切粗絲，棗洗淨掰開去核，同入鍋中，加薑片，武火燒開，文火煮二十分鐘，加鹽即可飲用。

功效：養陰生津，健脾益氣。

酸梅湯：烏梅十顆，陳皮10克，山楂40克，甘草十克，冰糖三十克，洛神花20克，(可按自己的甜酸喜好增減)入水一千毫升，煮半小時，出鍋前十分鐘，加桂花3克。待酸梅湯半熱半涼時可再加一點冰糖，可增加甜味並且令酸梅湯的顏色鮮紅。做好的酸梅湯一次喝不完，可以在冰箱裏放幾天。但在常温下，酸梅湯是很容易變質的，如果看到表面有細細的泡沫浮起，就説明已經變質不能喝了。

功效：益氣養陰生津，利尿解暑。

西瓜翠衣：甘，涼，無毒。入脾、胃二經。功用：清暑解熱，止渴，利小便。

淡竹葉：甘淡寒，無毒。入心經、腎經。功能，甘淡滲利，性寒清降，善導心與小腸之火下行而利尿通淋。

　　夏季疾病調攝：

腹瀉：冷食多造成腹瀉。若是寒性，則艾灸神闕穴;若是熱性，則用馬齒莧煮水頻飲;

中暑：冷熱驟變，可飲西瓜翠衣汁，熱茶;

空調病：空調房時間過長，不運動，少汗出，當從感受風寒施治，可飲熱薑湯;或用淡豆豉15g+大葱白三根，共水煮，水開後5分鐘關火，頻服代茶飲，第二天症狀就會消失。