太極拳練拳招式
導語:太極拳是鍛鍊身體、增強體質的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜,要學會也不難,今天就教大家練習時尚潮人必學的太極拳招式,一起來學習一下吧!
1、太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。
2、太極推手
身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。
3、太極獨立
增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
4、太極跌叉
雙腿開啟與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液迴圈。
5、太極控腿
控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。
練習太極的時候,需要穿著很舒服的衣服,要注意的是,不能讓很大的衣服阻礙了你的練習,對於一開始學習太極拳的人來說,最好是跟專業的師傅學習一段時間。
太極是中國傳統文化中的一部分,練習太極拳,到底是方法更重要,還是苦練更重要,這是很多人在思考的問題,古語“太極十年不出門”,太極拳需要勤學苦練,那麼是否只是一味的苦練而不講究方法呢,讓我們一起看看文章吧。
太極拳作為中華武術最具有代表性的拳種之一,其內涵博大精深,健身和以柔克剛的實戰功效已被越來越多的人所喜愛。同時,太極拳難練也是被大家所公認的`。過去有十年太極不出門的說法,說明太極拳比較吃功夫,比較難練,出功夫時間比較長。不少人知難而退,選擇了柔道、跆拳道等見效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問,學習太極拳有沒有快速的方法?一般得到的答案是沒有,必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫,沒有捷徑可尋。
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