寶寶秋季營養食譜推薦

秋天氣候乾燥，隨着季節的變化，寶寶的`飲食也要做出相應的調整，那麼秋季應該給6個月的寶寶添加哪些輔食呢？

1.紅薯米糊

原料：

紅薯20 克、米粉30 克

做法：

（1）紅薯洗淨，削皮，切碎煮軟。取出搗碎成紅薯泥。

（2）拌入米粉中。

Tips：紅薯米餬口感香甜，易入口，而且纖維多，能幫助寶寶消化。

2.米湯胡蘿蔔泥

原料：大米湯適量、胡蘿蔔半根

做法：

（1）胡蘿蔔切塊兒、煮熟，用大勺子碾壓成泥。

（2）加入適量大米湯劃開即可。

Tips：

（1）胡蘿蔔富含豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入人體後在腸道和肝臟內可轉變為維生素 A，是飲食中維生素 A 的重要來源之一。

（2）雖然非常適合寶寶，但是也不可吃過量。

3.小米粥

原料：小米 50 克、水適量

做法：

（1）將小米淘洗乾淨，放入鍋中。

（2）加入適量的水，小火煮至小米軟爛時關火。

Tips：

（1）小米表皮有一層物質能熬出米油，米油營養最豐富了，特別適合初嘗輔食的寶寶。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免損壞其營養。

（2）寶寶最初嘗試小米粥時候，可以從上面的一層米油開始，然後逐漸加上煮得軟軟的稀爛的小米粒。

（3）煮制的時候，如果覺得不夠黏稠，可以加點大米進去。

4.南瓜燕麥粥

原料：燕麥 30 克、南瓜 50 克

做法：

（1）南瓜洗淨，削皮，切小塊。

（2）南瓜放入鍋中，小火煮 8分鐘，再加入燕麥，繼續小火煮 2 分鐘即可。

Tips：

特別適合便祕的寶寶食用。燕麥富含蛋白質、磷、鐵、鈣等營養素，與其他粗糧相比，其所含人體必需的 8 種氨基酸均居首位，而且在調理消化道功能方面，所含維生素 B 1、維生素 B 2 更是功效卓著。

5.大米冬瓜粥

原料：大米 50 克、冬瓜 20 克

做法：

（1）大米淘洗乾淨，浸泡 1小時；冬瓜洗淨，去皮，切成小丁。

（2）將冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips：冬瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等營養成分，且鉀鹽含量低。