提神醒腦的小方法
一、什麼可以立刻提神醒腦
妙招一:薄荷清涼助我提神
喝茶被認為是提神的有效方法,近幾年興起的藥茶被視為時尚美味的提神好伴侶。其中,喝薄荷茶被認為是值得推崇的提神方式之一,如菊花人蔘茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生學習緊張,大量作業需要完成,當感到精神不濟時可喝杯藥茶,這有利於提神醒腦、緩解壓力。
妙招二:中醫自我按摩
當學生用腦過度、犯困的時候,往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓後腦勺。中醫認為“頭為諸陽之會”,課堂塗抹清涼油類產品可以有效刺激穴位,是一種很好的提神方法。然而一般的清涼油藥性較為刺激,對於學生來説,最好選擇較為温和刺激少的產品,如雙飛人爽水。
妙招三:藥香趕走疲勞
天天泡飲提神茶不方便?不要緊,家長可以自制香袋。香袋中獨特的中藥香氣作用於大腦或者是鼻黏膜,達到調節神經系統,使人精神振奮。學生天天佩帶在身上或放在課桌旁,就能有效提神。除此之外,雙飛人爽水小巧便攜,含薄荷等天然植物精油,性質温和,氣味芬芳無刺激,能疏通腦神經,達到提神醒腦的功效,也是一種方便的提神用品。
二、什麼茶可以提神醒腦
1.草藥茶助我提神
茶一直被認為是提神的首選,也許你僅僅侷限於簡單的`綠茶、紅茶或者是普通的茶葉,其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。
2.薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,闢穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
3.冰糖薄荷茶
功效:據最近的研究報道,薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶,這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外,由於薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
4.玫瑰薄荷茶
功效:人的情緒在春季的時候容易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
三、提神醒腦的穴位
風池穴 風池穴位於項部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦 前工作或長時間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反覆5 次。
百會穴 百脈之會,百病所主,故百會穴的治症頗多。百會穴位於人體的頭部砭石,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,此穴處於是手足三陽經及督脈陽氣交會之處,按摩這裏可以醒腦開竅、安神定志、升舉陽氣的功效。提神醒腦的方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆6次。此法能夠很寬消除上班犯困的感覺,且適用於各種人羣。
太陽穴 位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關節附近的穴位如足三裏、陽陵泉以及曲泉、陰谷,能為全身臟腑氣血運行提供原動力,按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴,在睏倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”,是督脈的起點,氣血會從這裏被輸送到頭部。敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。
四、1個小動作幫你提神醒腦一整天
踮腳尖
人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。平時每天可梳頭3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。叩齒每日三餐前保持全身放鬆,口脣輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。
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