九年級體育備考計劃

本學期上課和訓練的重點是50米和自選項目，體育課的重點分三個步驟，第一週是理論課，讓學生了解各個項目的評分標準，各個項目的難易程度，選擇標準，達到目標，選擇策略。並對學生進行動員，鼓舞士氣。第一週至第四周的任務是發展學生的耐力和測試學生短跑水平，因此，大運動量先減輕學生的體重，並且練結實學生的肌肉，讓學生對體育有重視。考核學生50米水平，併為本學期結束時對比學生進步水平。第四周測試50米，利用體鍛課觀看教學錄象，並佈置作業，檢驗學生認知水平，第五週召開自選項目填報會。讓學生填報項目。教師檢閲並指導。第五週和十一週次是對50米和自選項目的訓練作為重點。發展學生的速度和速度耐力。對自選進行練習，並最終確定，在此階段，對學生的跑姿進行重點強化，步幅和頻率在這一階段要解決的比較好。形成正確合理的短跑姿勢。並對學生的信心有提升，對運動的強度有好的適應。100米跑50米反覆跑，多組30米衝刺跑跳台階，跳欄架，30米蛙跳，十級蛙跳是這階段的練習重點，後階段對成績再進行統計。並在家長會佈置學生自選項目的家庭練習計劃。充分利用學生的家長作用，提高自選項目的成績。第十一週後是起跑和反應訓練，在這一階段要求學生能作到正確的起跑姿勢，和第一步蹬出去的動作，對50米和自選項目進行強化學習。測試學生水平，對比成績，查看進步幅度。第四周開始進行週六體能訓練，進行到學期尾鍛。

第二學期針對抽籤項目進行測試統計，提出改進方案，對一些成績差的學生利用早上，午休，晚上放學進行輔導，幫補。儘早確定擇考和免考。在第六週確定。希望能利用第二學期的課間操時間進行抽籤項目的練習，課間操對九年級學生的體育健康來説，作用不大，因為九年級學生的體能是一年來練的最好的，因此建議利用課間操讓學生體驗自學的樂趣，因為教師監管是不計報酬的，作得多也是出於對學生負責，並能增加練習時間，對於九年級體育來説，學生的積極性和自覺性對比練習的枯燥性和艱苦性不佔上風。只有通過增加時間達到量變到質變的過程。希望學校領導批示。四月進行兩次模擬考，接下來減輕運動量。會考前進行一次動員和交代，保證學生的健康參加考試。

九年級體育備考計劃 [篇2]

一、指導思想

1、以“健康第一”為宗旨，提高學生的身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生會考項目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質。培養學生刻苦耐勞、積極進取、勇於拼搏等意志品質和團隊精神。

2、在抓會考項目訓練中，應該遵循學生主體，老師為主導的原則。一身心健康基礎，以訓練為主線，以能力為目標的新型的訓練模式進行。採用科學有效的訓練方法與手段。

3、還需要依靠學校領導和班主任老師的積極配合，使訓練有組織、安全有序地開展。

二、訓練目標

1、通過集體學習、分散練習、使學生儘快掌握考試項目的動作要領和動作技能。

2、在訓練的過程中發展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌、耐力等身體素質，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內容，促進學生身體素質全面協調發展。

3、培養學生樂觀開朗、刻苦訓練、勇於拼搏、不怕艱苦、積極進取等優良意志品質。

三、訓練時間

每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學校近的的.同學中速跑步到學校，到學校後繞田徑場至少跑4圈，跑完後壓腿，這樣有利於腿部力量的提高，對各個項目都有基礎的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈，然後回家。每週三節體育課，訓練會考各個項目內容，雙休日要自覺練習。

四、訓練項目

項目1:1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）

項目2：立定跳遠，50米跑；（學生二選一）

項目3:單槓引體向上（男）、一分鐘仰卧起坐（女），前擲實心球；（學生二選一）

項目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（學生三選一）

五、根據我校的實際情況，確保順利完成訓練任務，特擬定以下計劃：

1、長跑訓練：

每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校，到學校後繞田徑場至少跑4圈，跑完後壓腿，這樣有利於腿部力量的提高，對各個項目都有基礎的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈，然後回家。每週三節體育課，每節課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完後柔韌練習、力量練習。每週安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。（建議：學生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。）

《九年級體育備考計劃》全文內容當前網頁未完全顯示，剩餘內容請訪問下一頁查看。