4種緩解歲末壓力大的方法

一、歲末壓力大怎麼辦？學會舒緩解壓

1、堅持鍛鍊

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。

2、多點出遊，親近大自然

放假了，不妨到郊外走走。大自然擁有十分強大的力量，會帶給我們不一樣的感受。與大自然親密接觸的過程中，可以體驗到放鬆的感覺，這種感覺會給你持續的能量。用心觀察和留意，你還會發現大自然的很多精彩瞬間，當然需要你用心去感受才會擁有。

因此旅遊能讓人忘卻煩惱，而且旅途的見聞也能豐富人的閲歷，讀萬卷書不如行萬里路説的.就是這個道理，所以有時間時請出去走走吧，不一定要去出名的景點，只要自己喜歡就可以。

3、不要想太多

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

4、學會傾訴

跟好朋友訴説。找一個自己最信任的朋友訴説真心話，就會有很多問題迎刃而解。每個人都需要傾訴，有些時候是當局者迷，需要別人幫助。

二、歲末壓力大怎麼辦？吃點安神夜宵

1、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

2、温牛奶

睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、蜂蜜水

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。