豆腐木耳味噌湯的做法
味噌湯是日本的一道美食,其中的營養價值對我們的健康是很有幫助的。並且,味噌湯的做法也很簡單,我們在家就可以自行烹飪。今天,就來為大家介紹一下味噌湯的營養價值和做法都是怎樣的,快來一起學兩招吧。
豆腐木耳味噌湯的做法
步驟1:備好豆腐、黑木耳、海石花菜、黃豆、味噌待用。
步驟2:上煮鍋,放入清水適量。
步驟3:鍋中水開,放入黑木耳。
步驟4:放入黃豆。
步驟5:放入海石花菜。
步驟6:再放入嫩豆腐煮開。
步驟7:出鍋前,放入味噌調化開。
步驟8:鍋開,關火即可。
味噌湯的營養價值
日本人喝味噌湯不僅因為其味道鮮美,而且可以幫你打擊肥胖敵人,糖類和油脂。除此之外,還能幫助排毒,讓你健康又美麗。味噌中有2種神奇成份,大豆皂精和類黑精,想要輕體的美眉就靠它們! 味噌是發酵食品,所以有很好的整腸功能,能排除體內的廢物,幫助製造小瘦子體質,除此之外,味噌中含有的大豆皂精還能防止脂肪氧化、促進新陳代謝喔!你知道為什麼味噌是咖啡色系的嗎? 這是因為味噌中含有一種叫“類黑精”的'成份,這種物質具有抑制血糖上升的效果。所以如果能在飲食前喝上1碗味噌湯,就能有效預防血糖急速上升。
此外,類黑精還有與植物纖維同樣的功效,讓你排便更順利喔根據研究報告發現,常喝味噌湯的人,罹患胃癌、乳癌、肝癌、大腸癌的機率都比一般人低,這個神奇功效就來自於上面所提到的類黑精喔!經過發酵、成熟的大豆,會產生“類黑精”這種咖啡色的色素,它能夠在體內進行排毒的過程中抑制氧化物、疲累、疼痛等狀況產生,可説是排毒大王。味噌湯內豐富的蔬菜使得膳食纖維含量大大增加,日本人的長壽,與每日飲用味噌湯也有關。
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