2016年保健養生:怎樣減少喝酒的傷害
在酒文化如此盛行的時候,親友聚會、接待來賓……總會遇到各種各樣不得不喝酒的場合,雖説都知道“酒大傷身”,但是又不能不喝。那麼有沒有什麼小技巧可以減輕酒精對我們人體的傷害呢?
1
避免空腹喝酒
酒精會對胃黏膜產生刺激使之充血、胃酸過渡分泌,這也是酒後嘔吐、反酸的原因之一。另外,空腹狀態會加速胃黏膜對酒精的吸收速度。
2
酒前喝點兒奶類、吃點兒雜糧
酒前吃點兒食物使胃充盈,可以減慢胃黏膜對酒精的吸收速度,還可以選擇喝些牛奶或酸奶,會在胃黏膜形成一層保護層,減輕酒精對胃黏膜的傷害。
吃東西的'話可以選擇在酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物,食用這些東西主要有兩個用意:
A.主食中富含的澱粉到我們體內就會分解成葡萄糖,它到肝臟會合成一種物質——葡萄糖醛酸,可以幫助肝臟解毒,尤其是酒精帶來的傷害。
B.酒精在體內代謝過程中需要維生素B1的參與,如果喝白酒,其中幾乎不含維生素B1,所以補充維生素B1非常重要。而粗雜糧中維生素B1的含量比較豐富,酒前喝點兒雜糧粥可是極好的!
3
少喝、慢喝
先來説少的標準。中國營養學會給我們大眾的建議是:如飲酒應限量!那麼這個量是多少呢?
對於男性來講每天不要超過25克酒精,女性不要超過15克酒精。
換算到具體種類的酒上,也就是説喝葡萄酒時,男性不要超過250毫升,女性不要超過150毫升。
喝啤酒時,男性不要超過750毫升,女性不要超過450毫升。
喝白酒時,高度白酒男性不要超過50克,中度白酒男性不要超過75克,女性不要超過50克。
-
2017三伏天養生保健療法
三伏天屬中伏最熱,今年入伏時間是2017年7月12日,中伏時間是7月22日,末伏時間是8月11日。下面由小編為大家分享三伏天養生保健療法,歡迎大家閲讀瀏覽。別太貪涼長時間呆在空調房裏,身體調節能力容易失調,出現多種不適。因此,最好少開空調,小孩、孕婦及患有關節炎、風濕...
-
女生秋季護膚抗衰老養生保健法
秋季裏乾燥的天氣讓女性們都不適應,婦科疾病、皮膚病等相應而出,女性如何做到光彩奪目不受秋燥的煩惱呢?下面小編為大家分享女生秋季護膚抗衰老養生保健法,歡迎大家閲讀瀏覽。温浴養生法人體的表面密佈着經脈,每條經脈上排列着幾十到上百個穴位,這些經脈和穴位均負...
-
2017年春節保健積食方法
春節期間,飯菜豐富,家人團聚,聚會多多,難免會出現吃多、吃撐現象,那麼節日吃多了怎麼辦?在這裏小編為大家推薦7個消食法,讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。望對大家有所幫助。1、控食既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。2、適當服一些幫助消化的`食物...
-
2017夏季清涼養生保健法
在中醫養生中,夏至是陽氣最旺的時節,要順應夏季陽盛於外的特點。下面是小編為大家分享2017夏季清涼養生保健法,歡迎大家閲讀瀏覽。①夏至養生三宜:1、飲食宜多吃苦在中醫養生中,夏至是陽氣最旺的時節,要順應夏季陽盛於外的特點。在飲食方面,適當吃些辛温類食物,最好適...