跆拳道旋風踢中文教程

跆拳道旋風踢，也叫旋風腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來像一陣旋風，非常高端的一種腿法。下面來和大家分享跆拳道旋風踢中文教程，希望大家能早日學會！

　　跆拳道旋風踢中文教程

1、首先在做旋風腿之前，我們去操場上跑幾圈，等跑出汗了之後，我們去操場外面的欄杆處壓壓腿，把腿壓成一字形。

2、接下來就是做好格鬥式:左腳向前，右腳在後，倆腳成一條直線，雙腳尖着地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。全身放鬆，準備戰鬥

3、接下來，頭向右向後轉，接着帶動肩往右往後轉，在帶動胯和腿一起往右往後轉，腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時，抬到最高位置

4、腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖着地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高；同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中

5、旋風腿踢出後，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練後，整個旋風踢腿法必須在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界

6、為什麼不能亂踢，旋風踢腿法，踢出的時候全身都是360度旋轉在空中的，也就是對手根本看不清你，你必須踢中目標，踢中對手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。

7、整個旋風踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在練習的過程中，眼力要到位，眼力要死死的鎖住你踢的對手那個部位，同時你的全身的協調性要配個你的眼力，還有你的全身的平衡性一定要練好。

8、 所以跆拳道的旋風踢腿法，在整個腿法的難度中，是最高難度的。你必須讓你的柔韌性，身體協調性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，統一協調，才能把整個旋風腿做到完美的境界

9、如果柔韌性不好，你的.腿法根本踢不出；如果全身的協調性不好，你根本無法做到全身幾個動作的完美結合；如果平衡性不好，你整個人在空中無法平衡的定在空中，自然也就無法在空中踢出旋風一樣的腿法。

10、等你熟練的掌握了，全身旋轉360度，踢出旋風踢腿法的時候。接下來就是，旋轉540的旋風踢腿法了

11、旋轉540度的旋風踢腿法，核心要領：就是做好右格鬥式，然後左腳上步，之後就是連接上面講解的步驟踢了。在整個過程中，腳上步的速度要後面360度旋風踢的動作要連貫無比，不能有絲毫的停頓，要一氣呵成。

12、在整個跆拳道單個腿法中也就算旋風踢腿法難度最高了，只要你按照上面的要領去做了，你也可以把旋風踢腿法做好。