練習跆拳道的三大步驟

跆拳道的學習人羣有很多，各個年齡段都有一部分人羣在練習跆拳道，那這是為什麼呢?因為跆拳道技術比較華麗，而且是一種潮流健身方式，有很多的好處，今天小編就為大家介紹一下跆拳道知識，一起來看看。

跆拳道練習的時候，自我的信心也有進一步的提升，下面小編就為大家介紹學習跆拳道的三個步驟，一起和小編來瞧一瞧吧!

步驟一：柔韌性

好的跆拳道技術是建立在良好的身體協調性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。

要點：準備工作

1、熱身

這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現。熱身時最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。

2、拉伸

在練習跆拳道的時候，不僅要拉伸腿部的韌帶，還要把全身每個地方都拉伸一下，做好全方位的拉伸，這樣才能讓在練習的時候不受傷害。

學跆拳道就是多思多問多實戰。

步驟二：基礎

因為跆拳道的技術非常多，什麼橫踢、側踢、後踢、旋風腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路，小編建議大家就先學兩個就是橫和側踢，等你這兩個動作非常熟練後，你再去學其他的動作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什麼?因為這是基礎當中的基礎，基礎好了好怕建不了高樓?

要點：踢靶

1、剛開始以踢沙袋為主，技術動作較為成熟後再進行實戰訓練，這是能夠更好的幫你固定動作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術動作。

2、踢沙袋時先要量力而行，不要一上去就往死裏踢，那麼第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨着你適應動作技術的`過程而發力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。

步驟三：實戰

實戰是對訓練的考慮，在實踐中會讓你體會到每一次訓練的領舞，而且會發現自己做的不足的地方，看看自己到底有哪些方面需要調整。

要點：多思多問多實戰。只有多去想問題你才能發現問題的所在，然後經過詢問老師後得到答案再去實戰，儘量的實戰中發揮出來才算真正的懂得。

不管你是做什麼運動，都要養成放鬆的習慣，這是對提高運動效率和效果最好的方法，也是對自己身體的一種負責，不要在乎那一點放鬆的時間，你付出的那幾分鐘時間也許會換來相當於半小時的運動量哦。