跆拳道的防守技術
在跆拳道技術體系中,防守技術是不可缺少的內容,從得分和不失分的角度來看,它與進攻技術同樣重要。在比賽中,如得分多,而失分更多,則還是輸;如果在得分的同時又能很好的防守對方的進攻並能抓住機會反擊 ,獲勝的把握就更大一些,因此在進行跆拳道技術訓練時,要把防守技術作為一項重要內容來練習。跆拳道的主要防守方法有三種:一是利用閃躲.貼近等方法,通過腳步的移動,使對方的進攻落空;二是利用手臂的格擋阻截對方的進攻;三是以攻對攻,用進攻的.方法阻止對方的進攻。
利用閃躲.貼近等方法進行防守
閃躲就是當對方進攻時通過腳步的移動,向左右兩側或向後閃躲,從而使對方的進攻落空。而貼近就當對方進攻時快速上步與對方*貼在一起,使對方由於距離過近而無法發揮進攻的威力。如當乙方使用後腿下壓技術進攻甲方時,甲各左側或右側移動身體,避開對方的下壓進攻;再如當乙方前旋踢進攻時,甲方可快速後撤一步或是立即上前一步,貼進乙方,使其不能用規則允許的踝關節以下的部位擊打得分。在比賽中,採用向後撤的方法一用在雙方運動員都沒有開始進攻時,這時兩人之間的距離相對較遠,後撤較容易使對方的進攻落空,在後撤的同時可使用旋踢.後踢.後旋踢或下壓反擊對方;採用向兩側移動的方法主要是在化解掉對方進攻的同時,使自己能夠在合適的位置上快速有效的擊打對方而得點;採用貼近的方法主要是在雙方距離較近進尤其是在第一次擊打,一方想趁距離近.對方需要調整身體重心的時機快速起腿進攻得點,而另一方則立即上步貼近對方。
利用格擋的方法進行防守
按照防守方向來劃分,格擋的方法基本上有向上.向(左右)斜下.向(左右)斜上防守三種。一般來説,運動員採用格擋的方法是出於以下的原因:一是對方 進攻速度較快,自己來不及使用閃躲.貼近等方法時,下意識的用格擋進行防守;二是已預測到對方使用的技術,使用針對性的格擋是為了迅速作出反擊動作,使格擋成為轉化攻防的連接技術,為比賽得分創造條件。
有這裏不提倡防守者把手臂貼放在自身的得分部位上,用以減少對方的擊打力度和效果。這樣做的後果是:一旦對方擊打力量很大,即使不能得點,由於沒有緩衝的餘地,很容易造成自己手臂甚至身本內部的受傷,而且不利於自己迅速作出反擊動作。
利用進攻動作進行防守
就是在對方進攻的同時,防守者也使用進攻的動作,即以攻代守。這種防守的方法在當前跆拳道比賽中被廣泛使用,原因在於:當對方進攻時,身體重心發生了移動,他必然有一個調整身體重心的階段,防守者抓住此階段實施進攻動作,會使得進攻者往往無法快速回撤身體而限於被動或者失分。此時防守者的進攻動作屬於後發制人的動作,與平常使用的進攻動作在移動方向或身體姿勢上有一定的差別。如雙方閉式站位,對方使用旋踢進攻,自己使用旋踢反擊,由於對方先動,自己後動,要想自己不失分而又能有效擊打對方,就必須向後撤的同時做出旋踢動作。又如當對方使用下壓進攻時,自己此時使用後踢或旋踢進攻,即使自己能有效擊打對方,自己也容易被對方擊打中頭部。此時若自己也快速起腿使用下壓則就是很保險的防守,即使劈不中對方,也會有效的阻止住對方的進攻。
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