網球運動常見的身體損傷「必知」

網球運動受到的傷害程度也許不如拳擊、足球等那麼嚴重，但是隨着練習網球次數的增加，在長期的練習過程中，身體會出現不同程度的'損傷。下面小編為大家整理的在網球運動過程中常見的損傷有哪些，希望大家能在運動的同時保護好自己!

　　1、水泡

皮膚下面長出的瘀水小水泡，通常發生在手上和腳上，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成，可以帶上絨布纏拍柄、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。如有必要，用一根消過毒的針刺破水泡，再用紗布包住這個部位以防進一步摩擦。

　　2、擦傷

擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包紮即可。如果擦傷處不滲出液體，讓它外露，傷口會很快結疤。

　　3、扭傷

網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節移動範圍時還會傷及韌帶。踝關節內翻是網球運動中較常見的現象。起因可能是穿不適合場地地面的球鞋、急速變向、場地濕滑摔倒、腳踩到球等。

　　4、跟腱斷裂

原因多是突然發力或劇烈運動時急停、變向，跟腱韌帶勞累過度等造成。症狀可表現為足部表面無異常現象但有劇烈撕裂疼痛。緊急措施是快速用冰塊冷敷受傷部位，固定踝關節，抬高患肢，求助醫生。預防是充分做好熱身活動。

　　5、跟腱炎

原因是跟腱負荷太重，足部韌帶脆弱、擊球時腳的位置不正確、鞋子不合適(多是鞋子太大)、網球場地面堅硬等。預防和治療要做到，在網球運動前充分做好熱身活動和伸展運動，挑選合適的鞋子，檢查擊球時腳位置的正確性。患病後，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包紮醫療繃帶等方法。