最新塑身時尚瑜伽瘦身動作要領
流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。下面是小編為大家分享最新塑身時尚瑜伽瘦身動作要領,歡迎大家閲讀瀏覽。
擁有肚臍上下的風光
左)側鴿式:集中鍛鍊腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
中)駱駝式:背部和腹部減脂,促進背部血液循環,增強脊柱彈性。
右)半艦式:上腹部和下腹部同時得到鍛鍊。
·對於坐班族來説,小腹的贅肉時時影響着自己的美觀,如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲!如今,普拉提可以給你滿意的答案!相信,只要你努力地堅持運動,在未來的日子裏擁有一個平坦性感的`小腹,將不再是一件難事!
打造玲瓏玉臂
左)山式:分散大臂區域的脂肪,拉伸大臂內側的贅肉。
右)前伸展:鍛鍊大臂的線條,同時整個身體的前側都鍛鍊到位。
·全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標,而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言,不能擁有完美的手臂曲線,的確是一個小小的缺憾。從現在開始,選中一種方案,堅持練習,擁有纖細性感的美臂並不難
練就修長美腿
左)虎式:鍛鍊大腿後側及臀部。
右)側角伸展式:大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
第一節 熱身運動
以椅靠背為支撐,保持身體平穩。
第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿儘量朝正前上方抬,右腿支撐身體重量;
第二步:前後擺動抬起的腿,隨着腿部擺動,膝關節隨着伸縮;
以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作,16次。
蝴蝶骨是怎樣長出來的
左)雙腿背部伸展:拉伸背部線條,舒展脊柱。
右)眼鏡蛇式:集中鍛鍊背部贅肉,同時能刺激按摩甲狀腺,減少甲亢的可能性。
瑜伽的境界讓人覺得親切,有時候在瑜伽館你會在老師的帶領指導下恍然覺得自己就在家裏,心裏沒有防備,只管把氣息運到目標處,把力量用意志力集中在需要減脂的部位。
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