有氧搏擊操健身的好處
有氧搏擊操健身動作要領非常簡單,很容易學會。一般來説一個人一個星期進行2到3次的有氧搏擊操的鍛鍊,這樣堅持一個月之後,身體的變化就非常明顯,比如經過這種鍛鍊之後,關節活動能力明顯增強,肌肉的耐力得到提升,身體肌肉不會感覺僵硬,肌肉會顯得更有利力量,體重也有所下降。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時注意速度和力度的結合。因此,一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,是健美操的兩倍。
有氧搏擊操要求每個動作迅猛,有爆發力。另外,在練習出拳時,要求腹肌收縮、大吼一聲,不但可以鍛鍊平時不易使用的腰腹肌,同時,用力出拳、大 吼大叫也是緩解情緒的好方法,通過這種方法可以宣泄情緒、減輕壓力,一個小時之後,心情會輕鬆不少,許多跳過“搏擊操”的人都有這樣的'感覺。
對現代人來 説,有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法??健身者不是跟別人搏擊,也無需任何器材,而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。只要跳15至20分鐘,就能 讓人累得滿頭大汗。
進行有氧搏擊操健身的時候,由於這種健身操很強調瞬間爆發力,所以這幾天鍛鍊的時候四肢能夠得到充分的伸展,如果是脂肪過度堆積的人進行這種健身操的鍛鍊,10分鐘左右身體就會大量出汗,脂肪會得到迅速燃燒,減肥的效果極其理想。
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搏擊操的基礎必備知識
搏擊操的基本拳法、腿法都來自於競技搏擊類項目,因此在發力感覺上完全與之相同,出拳要快,踢腿要狠。出拳快即擊出後要靠自身馬上將拳收回,踢腿狠即攻擊對方某部位力量要重。在音樂伴奏下練習時,只要注重發力的感覺,所有動作都在於出拳,踢腿的過程,不必考慮用全力擊出。...
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讓男人更MAN的有氧搏擊操
現在的男人們都很少有時間可以抽出來去鍛鍊下自己,壓抑的情緒也沒辦法得到釋放,這樣長此已久下去,就會衍生出疾病來,從而讓男人振作不起來,下面小編給大家介紹一個讓男人釋放激情又強身健體的運動—有氧搏擊操。有氧搏擊操(kickboxing),最早是由一位黑人搏擊世...
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有氧搏擊操減肥的好處
有氧搏擊操最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的,近一兩年才在國內發展起來。揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓,自從有氧搏擊操進入各大健身房後,便深受年輕人的青睞,其目的不是為了比賽,而是減肥。有氧搏擊操的具體形式是將泰拳、拳擊、空手道、跆拳道、中國功夫,甚至一些...
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中學普及有氧搏擊操的可行性分析
摘要:本文作者通過千農教師培訓,對有氧搏擊操在中學普及的可行性進行了分析,以緩解學生的學習壓力,促進學生身心健康。關鍵詞:有氧搏擊操中學普及可行性隨着社會突飛猛進的發展,人們的生活水平不斷提高,家長對孩子溺愛,導致青少年肥胖人數增多。學校始終堅持全...