有氧搏擊操的5大作用
有氧搏擊操是起源於跆拳道和拳擊的綜合性健身運動,它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法與腿法練習。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關於有氧搏擊操的5大作用,歡迎參考閲讀,希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!
1、強身健體作用
有氧搏擊操以有氧練習為基礎,注重健身的全面性,使練習者的心肺功能和運動素質都得到全面的鍛鍊。練習有氧搏擊時,選用振人心魄的音樂、快捷迅速的節奏,配有有力的動作,使鍛鍊者充滿激情,進行高強度的有氧練習。因此,持續進行有氧搏擊練習,可加速交感神經系統的興奮性,促進相關腺體的分泌,對心血管系統和呼吸系統的改善有積極的影響。另外有氧搏擊操大幅度的動作可使肌纖維反覆牽拉,從而增加肌肉的柔韌性和彈性;靈活多變的移動,可提高機體的靈敏素質;快速有力的踢、踹動作可提高機體的協調性、平衡感和身體耐力,從而改善人體的綜合健康水平。
2、雕塑形體的作用
有氧搏擊操的拳法、腿法豐富多變,且要求出拳、踹腿、轉腰等動作快速、準確,有爆發力,因此,可使上下肢得到充分的鍛鍊,雕塑出優美的肌肉線條。同時,有氧搏擊操的所有動作幾乎都要求腰腹在一定控制的基礎上發力,因此,不但可以增強腰腹部的力量,也可美化腰腹部的曲線,故有氧搏擊操有着快速顯著的健體塑性效果。
3、減肥瘦身作用
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時強調速度和力度的完美結合,快速的`移動、迅速有力的揮擺,以及大幅度的肢體伸展,增加了運動的強度和運動負荷,使得練習者消耗大量的能量,達到全面有效的減肥作用。尤其是練習時需要保持下肢靈活移動和腰腹肌的協調用力,所以對消耗腰腹和下肢的皮下脂肪有顯著的效果。
4、自我防衞作用
有氧搏擊操是在傳統有氧操的基礎上,吸收了大量的跆拳道、拳擊等項目中的攻擊性和防禦性動作,因此,它不僅可以強身健體,還具有其他有氧練習所不具備的自我防衞作用,故深受年輕人的喜愛。有氧搏擊操快速有力,能提高肌肉收縮的速度和力量素質。
5、促進身心健康作用
有氧搏擊操積極主動的攻擊能消除自卑感,提升自信心。每一拳奮力而出,每一腳用力而踹,每一聲傾力而吼,都是增強自信、宣泄情緒、減輕壓力的好方法。通過有氧搏擊操的鍛鍊,可使人精力旺盛,自信心得到提升,以飽滿的精神投入到日常的生活和工作中。所以有氧搏擊運動非常適合面臨生活和事業諸多壓力的現代人。
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搏擊操需要注意什麼-搏擊操注意事項
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有氧搏擊操高清完整版
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極限男女搏擊操
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搏擊操的基礎必備知識
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