有氧搏擊操妙效
搏擊操,是一種有氧操,是Aerobics的又一創新,它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作,遵循健美操最新編排方法,在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛鍊方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing,最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,並配合強勁的音樂,成為一類風格獨特的健身操。
A 增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性
有氧搏擊操的動作在發力時要求迅速有力,而收縮時自然、放鬆、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快,大幅度的反覆練習,肌纖維的反覆伸縮,使肌肉的力量與彈性得到增強,反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。
B 消耗大量熱能
有氧搏擊操採用了長時間中低強度的'運動狀態,因此需要動用體內大量的血糖與脂肪,非常有利於減脂。
C 收縮腰腹
有氧搏擊操中的各種拳法與腿法,都要求腰腹發力,可以説腰腹練習始終貫穿整個練習,大量的腰部擺動與腹肌的收縮,使鍛鍊者的腹部變得強健平坦。
D增強自信、放鬆心情通過練習有氧搏擊操,體質將得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力與自信。
一旦投入練習,你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、融化牞把一切不順心的事看作一個假想敵,用重拳向它出擊牞釋放你壓抑的心情。
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搏擊操簡介
搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,並配合強勁的音樂,成為風格獨特的有氧健身操。搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,尤其適合脂肪堆積過...
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有氧搏擊操高清完整版
搏擊操最早從國外傳到中國,起初是專業拳擊運動員在練動作時放一放音樂,以緩解枯燥的訓練,這樣,這種鍛鍊形式被引進健身房,搏擊操就此發展起來。真正的搏擊操通過很多拳擊動作來體現,融合武術、跆拳道和空手道等多種元素,並配以音樂來完成。下文yjbys小編為大家分享搏...
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有氧搏擊操基本動作
有氧搏擊操的動作有很多,並且在不斷髮發展當中。常見的動作有:側踹、後蹬、橫掃等。比如説側踹這項基本動作就是來自於散打套路,在進行側踹鍛鍊的時候,首先一條腿屈膝上抬,然後小腿向外擺動,接着膝蓋內收,然後提起另外一條腿,使勁向上踢出,非常有爆發力,能體驗到散打帶來...
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有氧搏擊操如何野蠻時尚
減壓是都市白領永遠的主題。如果説瑜珈、SPA是以一種温柔的方式釋放身心,那麼,有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運動,則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動,讓都市白領有了另一種釋放身心的方式。於是,更多的人晚上不再去酒吧或練歌房,而是把時間花費...