健身房踏板操有什麼作用
小編想問下大家知道踏板操嗎?這是一種隨着音樂來進行運動的,跟健美操差不多,踏板操就是健美操放在特製的踏板上來完成的一項運動,所以健美操的特點,不過如果是隻針對與踏板操而言,到底踏板操有什麼作用呢?對我們的身體又怎麼樣的好處?下面我們一起去看一看吧。
踏板操"是把體能測試中的台階練習與健美操的動作和步伐結合,放在特製踏板上完成,因此,它具備了健美操的所有特點,再加上其高度可以調節,健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度,更有效地提高自身的協調性。
另一個原因:"踏板操"安全性較好。由於"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動,跳躍性動作相對較少,自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝,這樣就能夠大大減輕對各關節的衝擊,最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷,由於要克服重力作用,所以完成同樣動作,有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多,同時運動負荷的.合理增加也將有利於心肺功能的提高。
在完成所有上、下踏板的動作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它們要克服的阻力為重力,而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習,能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪,達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用,對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助,踏板操適合所有的人鍛鍊,尤其是長期坐辦公室,腿部缺乏鍛鍊的女性,以及希望自己的腿部變得結實、健康,改變臀部下垂的人。
從以上這些內容可以知道,踏板操對於減肥,白領,長期做辦公室的人員是非常適合的。但是有很多人覺得運動是非常難堅持的,並且有時候運動不當也不見得有效果,也有可能是反效果,但是踏板操不一樣,您只需要在踏板行上下運動自己調節,長期做就會有明顯的效果。
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