跳踏板操有什麼好處
(一)大量消耗能量、增強心肺功能:
由於要克服重力作用,所以完成同樣動作,有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多,同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。
(二)對腿和臀部的塑形作用:
在完成所有上、下踏板的動作中,主要用力的.肌肉是大腿及臀部肌肉,它們要克服的阻力為重力,而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習,能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪,達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用,對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
(三)培養良好的方位感:
由於踏板是一個立體物,有高度、長度、寬度,所以利用它進行練習時,就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺,包括對自身位置及踏板位置的感覺。
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踏板操減肥怎麼樣
對於減肥來説最重要的是堅持下去,那麼對於減肥方式的趣味性,安全性就會有所要求,今天yjbys小編就給大家介紹一種方法——踏板操!娛樂性由於踏板的使用,讓身體活動動作內容大大增加,整個過程都通透着娛樂與健身的快樂。板上,板下的連接動作或單純板上運動,這...
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關於踏板操
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踏板操最經典常用美腿法
踏板操,這種運動在美國風靡了10年,至今仍備受喜愛。藉助一塊高度可調的踏板,通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛鍊,因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人們視為經典的健身方式之一,更是一種日益時尚的減...
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擁有魔力的踏板操 美腿其實很簡單
快快樂樂就減肥,一起來做踏板操吧!如果你厭倦了在原地上的蹦蹦跳跳的減肥運動,那就去跳踏板操吧,在10釐米高的踏板上舞動跳躍,這種上上下下的運動會使你減肥之旅更加快樂。踏板:魔力有多大踏板操裏一上一下猶如上樓梯的動作,加上快速的節奏,不僅運動量增加,而且女性最...