踏板操有什麼特點-踏板操的三大特點

踏板操具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。下面，小編為大家分享踏板操的三大特點，希望對大家有所幫助!

　　安全性好

踏板練習通過提高重心高度，腿和臀部發力，肌肉的控制，達到保護關節和韌帶的作用，使其減少運動中的損傷。

對於關節的衝擊較大的跑跳練習，也有大大的減少，為鍛鍊者提供了安全的保證。

　　運動負荷可控性

有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度，來調節運動強度。

完成同樣的動作，踏板高度高則運動強度大，能量消耗也大，反之，則小。

這樣，健身者就可以根據自身條件和鍛鍊目的選擇不同高度的踏板。

增加運動強度的方法有三種：

·增加踏板的'高度

·加大手臂的幅度

·手和腳的配合練習

　　多動有趣

由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板;我們可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動;還可以按需要將板 擺成不同位置。

如橫板，豎板：我們甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習。這樣為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。