中國古典舞旋轉基礎訓練

中國古典舞是吸收了戲曲、武術、芭蕾的精華，並將三者加以結合發展，形成的符合中華民族審美，具有強烈時代性的舞種。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的中國古典舞旋轉基礎訓練，供參考閲讀，希望對您有所幫助!

　　1、培養舞者正確的“站”姿是旋轉的堅實基礎

“站”是一切動作的基礎，是舞蹈訓練的開端。沒有正確的站姿就不會有合理的身體重心及穩定性，也就不會有好的旋轉，因此培養正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。

　　2、加強半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點

我們從物理學的角度來説，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快，轉的圈更多。練習旋轉初學者應該先着手於人體直立基礎上的旋轉，從“一位”基礎上的立到“二位”基礎上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎上的立到單手扶把基礎上的立，並貫穿不扶把時不同手位基礎上的立;目的就是為了增強身體的控制能力以便於尋找準確的重心。此外我們所要求的“直立”強調身體在垂直方向上的對拉，即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱“往下踩”)與頭頂的'垂直向上延伸(我們俗稱“往上長”)，並要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達到“直立”的最佳狀態。

　　3、“蹲”也是非常重要的

我們常説“沒有好的蹲，就沒有好的跳”，其實我們也可以説“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　4、“開”也是“轉”的一個重要因素

這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉”中無論是起法兒，還是旋轉過程中，都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。如果都是“關”的，即使能“轉”，舞姿也不會好看。