古典舞不容錯過的訓練法

中國古典舞作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長時期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的和古典風格特色的舞蹈。下面一起來看看古典舞不可錯過的訓練方法吧!

　　1身法

(1)單山膀、踏步位

(2)雙山膀、丁字步位

(3)順風旗、大踏步位

(4)雙託掌、踏步蹲

(5)託按掌、踏步位

(6)山膀按掌、弓箭步位

(7)斜託掌、丁字步位

(8)提襟按掌、踏步位

(9)小五花(不轉身、帶轉身)

(10)雲手(不轉身、帶轉身)

(11)大刀花(不轉身，帶進、退轉身)

(12)雙盤手(不轉身，帶進、退轉身)

(13)雙晃手(小、中、大，帶轉身)

(14)搖臂(向前、向後，帶轉身)

(15)穿腸刺背(不轉身、帶轉身)

(16)雲肩轉腰(不轉身、帶轉身)

(17)燕子穿林

(18)青龍入水

　　2步法

(1)慢進步

(2)慢退步

(3)圓場(慢速、快速)

(4)花梆步(女，前、後、左右、原地)

花梆步(男，左右)

(5)錯步(女，慢速、快速)

錯步(男，快速)

　　3要求:

1、身法與步法動作在表演中都含有温柔與剛健的雙重性格。可以選用抒情慢板或奔放的快板樂曲伴奏。

2、首先，將身法與步法中(2)至(8)項動作組合練習，以掌握手、腿、身、法、步的規律和韻律。

3、將身法、步法的'動作與練腰、大踢腿、基本舞姿、旋轉、翻身、跳躍等結合起來一起練習;並可組成綜合性組合動作，這種練習可以使舞姿的風格更為鮮明。

　　相關

　　古典舞男女手形、手位與舞姿

1女：蘭花掌

動作：大拇指與中指指節微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點，帶動其餘3指指尖上翹的形態。

2男：虎口掌

動作：虎口撐開，四指自然而鬆弛地併攏，用力意識集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的形態。

3女：蘭花指

動作：大拇指與中指鬆弛地相搭連，形成O狀，同時，食指伸出上翹，其餘兩指鬆弛地與中指併攏，形成秀麗的指形，是為蘭花指。

4男：劍指

動作：食指與中指併攏且挺直，力貫指根、指尖，並以折腕之力使指上翹，其餘三指，以拇指與無名指虛搭緊挨為形，是為劍指。

5女：拳形

動作：拇指與食指相搭貼，食指與其餘三指依次相握，形成拳形。

6男：拳形

自食指起的四指合攏握緊，大拇指貼在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

7按掌

以女蘭花掌、男虎口掌之形，將手臂放置於胸腹之間的位置，成圓弧形、沉肘，是為按掌。

8託掌

男、女各以虎口掌和蘭花掌之形，將手臂向上撐直成圓弧形置於額頭前上方，是為託掌。防止動作成型時折腕。

9提襟

男、女以各自的拳形，手臂成圓弧形，置於身體的側斜前方，其位置大體與身體的胯部持平，是為提襟。

10單山膀

女：以蘭花掌形將手臂成圓弧形抬至身旁，位置略低於肩部，是為單山膀。

11雙山膀

男：以虎口掌形將雙臂成圓弧形抬至身旁，位置略低於肩部，是為雙山膀。

12前點步山膀託掌(順風旗)

13大掖步攤揚掌

14踏步蹲衝掌(女)

15弓箭步擰身衝掌(男)

16雙展翅

17平肩手

以上7個動作，是中國古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它們均是步位、手位、手形相互結合的結果。在中國古典舞基本功教材中，構成基本舞姿。