拉丁舞如何輕鬆學會旋轉

拉丁風情舞中女士總是處於旋轉的狀態，很容易產生眩暈感，緊接着可能趕不上節拍，而拉丁風情舞中所有步伐的變換都是以女士旋轉為基礎。因此女士的旋轉功力，就很重要。這裏討論幾種旋轉的方式。

　　一、低位旋轉

將膝蓋略蹲，重心略沉，但也就只是和直立時的重心低兩三釐米而已，膝蓋不可過彎。身體上半身為一體帶動全身旋轉，注意留頭，頭被身體旋轉而帶動。隨着旋轉而身體直立起來，轉動一圈後落地時重心再次下沉些，如此反覆。而身體的直立和下沉，在剛開始旋轉的前九十度和最後的九十度裏完成，在中間的`身體旋轉180度中，重心和直立相當。注意頸椎直立，眼睛目視前方，緊盯一個點，眼神要在一個水平面內旋轉，不可仰頭或低頭，轉完後緊盯着之前尋找的那個點。這種低位旋轉的方式在拉丁風情舞中被更多的應用。

二、平轉

平轉就是直立着旋轉，重心和站立時一樣高度，這樣旋轉更緊湊速度可以更快，但是由於不像低位旋轉那樣可以藉助腳對地面的下踩力量作為下一圈的動力，因此可持續性不是很強，一次用力多了可連續旋轉2、3圈。平轉一定要注意留頭，就是眼睛找準正前方一點，身體開始轉動，但是眼睛一直努力盯着這一點，直到身體已經旋轉過了較大的角度，脖子已經無法承受這種變形時，頭部迅速順身體的方向旋轉，到可以扭頭看到那一點是就盯着這一點，然後等待身體旋轉到達。目光是遲發早至，選好一點很重要。剛開始可以減慢旋轉速度，一遍一遍地重複正確的方式，直到即使加快了速度也會嚴格的留頭。

三、立半腳掌轉

墊起腳後跟，旋轉，這樣的速度比平轉更快，但是對於身體能力要求更高，身體肌肉需要更緊繃，因此不常被用到。高位旋轉時女士穿爵士舞鞋會比較方便，如果男士比女士高出很多，女士採用這種旋轉會

增加觀賞性。注意高位旋轉時要想象身體是一根細長的棍子，一直繞着體內的軸轉動，避免肩部引帶。

這幾種旋轉，無論哪一種都要做到身體直立、肌肉收緊、目視前方留頭。慢慢加以訓練，經歷由慢到快的過程，相信會有小成。