啦啦操漂亮的大踢腿怎麼練
相信大家都看過啦啦操吧,那麼啦啦操的漂亮正踢腿要怎麼練才好看呢?下面跟yjbys小編一起來看看踢腿的練習要點吧!
踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步,他可以鞏固壓腿、劈腿、也為實戰腿法打下來了堅實的.基礎。
01起腿要輕
腿將要提起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放鬆,這樣才會起的腿部肌肉放鬆,這樣才會起腿輕,踢腿快如風,為防止摔倒,也可背靠牆或樹木練習。
02踢時要快
腿由下至上快速想面部擺動,這裏有一個加速的過程。踢時髖部要後坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規範性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些説明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓腿和踢腿結合 經常練習,一定會達到的。
03落腿應該要穩
初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而退笨重、身體傾斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,退下落的時候應該要轉移重心,勢必出現上述現象,正確的做法是等腿落實後,身體重心裝換已畢在踢出另一腿,其實這樣練習有利於實戰中連環腿法的應用。
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