中醫夏季養生及護膚知識集錦
一年四季之中,夏季是陽氣最盛的季節,人們應該遵照季節的特點進行養生保健,使自己平安地度過炎熱的夏天。《黃帝內經》裏提到夏季應該“夜卧早起,無厭於日。使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。“春夏養陽,秋冬養陰”為我們指出了夏季應該遵循的養生準則。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫夏季養生護膚知識,歡迎閲讀。
精神養生在炎熱的夏季,隨着氣温的升高,許多人的心情卻越來越差,變得煩躁、愛發脾氣,常為雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾,心理學家稱之為“情緒中暑”。《黃帝內經》亦特別強調:夏季“更宜調息淨心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣”。所以,我們在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”,以保持良好的情緒。
起居養生《黃帝內經》稱在夏季的三個月裏,應“夜卧早起”。因為夏季的特點是白天時間長,夜間時間短,人體也應該適應自然界的規律,晚上睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是,就寢時間為22:00~23:00,起牀時間為5:30~6:30。
夏季還應注意居室內小氣候的調節。居室內的小氣候包括温度、濕度、日照和通風等。適宜的室內小氣候對人體的健康有利。最佳的室內温度以22℃~25℃為宜。
另外,夏季要注意不宜過於貪涼,如室內的温度過低,或用涼水沖澡或洗腳,冷飲吃得過多等,兒童和老年人要特別注意。
飲食養生夏季天氣炎熱,各種生物生長繁殖最為活躍,同時也是細菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的夏季,還影響人的食慾和消化,使人們飲食減少,消化不良。所以夏季更應注意飲食衞生和飲食調養來保障身體健康
夏季飲食養生的總原則是:①飲食清潔衞生;②以清淡為主;③保證營養素的平衡攝入。
補水,身體也需要
每天早晨起牀後空腹喝200毫升温水,一方面幫助肌膚補充流失的水分,滋養肌膚,保濕潤澤。同時喝開水還具有生物活性,可清腸潤肺,促進身體新陳代謝,保持健康活力。
當你感覺身心疲憊無力時,相比吃一塊巧克力,及時補充水分更能幫你恢復活力。但必須是熱飲,才能幫你提升免疫力,不論蜂蜜、雞湯還是茶,都能促進呼吸道粘液分泌,趕走病毒,提升呼吸道免疫力。
哈佛大學最新研究發現:每天喝5杯紅茶的女人,持續兩週下來,血液的干擾素濃度遠遠高於普通人,可以更有效地對抗病毒。
炎炎夏日泡一杯沙棘葉果茶,不僅可以補充水分,常飲更有助於增強體質。
早餐補元氣
一日之計在於晨,早晨是起始和生髮的時候。這時候一定要積蓄能量,打開身體。現代人對中醫所説的“穀物精微”有很多誤解,很多人不吃早餐或吃西式早餐。“穀物精微”講究的是雜糧,中國人要吃五穀,將碳水化合物直接轉化為葡萄糖,吸收穀物中的微量元素。早餐沒吃好往往導致二種情況,一是乾瘦,二是水腫。所以,如果您實在不想太繁瑣,不如衝一包沙棘營養餐包,為身體補充滿滿元氣。
調補養生在中國的傳統養生學中,根據採用不同性質的食物或中藥進行補益的方法,可以分為平補法、清補法、温補法及峻補法等四種主要方法,夏季宜選用清補的`方法。
飲食清補法,是指採用寒涼性食物進行補益的方法。屬於涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿蔔、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等;屬於寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣炎熱較適宜選擇這些寒涼性質的食物進行清補。
夏季在五行中屬火,暑熱之邪最能耗氣傷陰,所以夏季進補應選擇藥性偏於寒涼的益氣滋陰類中藥,如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙蔘、石斛等。
夏日護膚重點嫩膚細無聲
去角質,雖然有助於疏通毛孔、清除廢物,卻更易破壞珍貴的皮膚屏障,降低皮膚免疫力。這時不如每週敷一次清潔面膜,代替磨砂,用精華代替面霜,逐漸柔軟皮膚。
立體保濕
80%的肌膚問題都源於乾燥,在早晚温差小,日夜都出汗,陽光蒸發每滴水分的炎夏。保濕噴霧、保濕精華、保濕面膜缺一不可。不僅皮膚柔軟不缺水,粧容還能更貼,皮膚一直水潤。
這個夏天不想變成“黃臉婆”,跟着莎萊雅做:感覺紅腫刺痛後的10分鐘內用沙棘小分肽噴霧為皮膚降温;6小時內加大量使用沙棘精華素;24小時內敷片沙棘精華健康科技面膜。面膜敷於面部,感覺水潤如泉湧般自肌底源源不絕向外透出的持久沁潤。揭開面膜,肌膚水靈光澤;輕撫面頰,彈彈的水嫩幼滑近在指尖。讓你隨時隨地,光彩出眾。
水嫩美肌才是華服
肌膚含水量如同衣服的面料,看似無關緊要,實則舉足輕重。
1、速效法:保濕噴霧敷臉
夏季汗液分泌多,導致肌膚缺水,分泌油脂更旺盛。用保濕噴霧水浸濕化粧棉,敷於面頰是最省錢方便的保濕之道。
2、長效法:精華活氧按摩
僅僅補水無法解決肌膚的基底缺水問題。要想肌膚真正健康水潤。用保濕精華配以按摩可以達到明顯而持久的效果。因為精華的分子特別小,質地都很薄,不含油分,在夏日不會給肌膚造成負擔。
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