中醫夏季養生及護膚知識大全

一年四季之中，夏季是陽氣最盛的季節，人們應該遵照季節的特點進行養生保健，使自己平安地度過炎熱的夏天。《黃帝內經》裏提到夏季應該“夜卧早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。“春夏養陽，秋冬養陰”為我們指出了夏季應該遵循的養生準則。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫夏季養生知識，歡迎閲讀。

　　精神養生

在炎熱的夏季，隨着氣温的升高，許多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾，心理學家稱之為“情緒中暑”。《黃帝內經》亦特別強調：夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。所以，我們在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒。

　　起居養生

《黃帝內經》稱在夏季的三個月裏，應“夜卧早起”。因為夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的.規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為22：00～23：00，起牀時間為5：30～6：30。

夏季還應注意居室內小氣候的調節。居室內的小氣候包括温度、濕度、日照和通風等。適宜的室內小氣候對人體的健康有利。最佳的室內温度以22℃～25℃為宜。

另外，夏季要注意不宜過於貪涼，如室內的温度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特別注意。

　　飲食養生

夏季天氣炎熱，各種生物生長繁殖最為活躍，同時也是細菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的夏季，還影響人的食慾和消化，使人們飲食減少，消化不良。所以夏季更應注意飲食衞生和飲食調養來保障身體健康

夏季飲食養生的總原則是：①飲食清潔衞生;②以清淡為主;③保證營養素的平衡攝入。

　　補水，身體也需要

每天早晨起牀後空腹喝200毫升温水，一方面幫助肌膚補充流失的水分，滋養肌膚，保濕潤澤。同時喝開水還具有生物活性，可清腸潤肺，促進身體新陳代謝，保持健康活力。

當你感覺身心疲憊無力時，相比吃一塊巧克力，及時補充水分更能幫你恢復活力。但必須是熱飲，才能幫你提升免疫力，不論蜂蜜、雞湯還是茶，都能促進呼吸道粘液分泌，趕走病毒，提升呼吸道免疫力。

哈佛大學最新研究發現：每天喝5杯紅茶的女人，持續兩週下來，血液的干擾素濃度遠遠高於普通人，可以更有效地對抗病毒。

炎炎夏日泡一杯沙棘葉果茶，不僅可以補充水分，常飲更有助於增強體質。

　　早餐補元氣

一日之計在於晨，早晨是起始和生髮的時候。這時候一定要積蓄能量，打開身體。現代人對中醫所説的“穀物精微”有很多誤解，很多人不吃早餐或吃西式早餐。“穀物精微”講究的是雜糧，中國人要吃五穀，將碳水化合物直接轉化為葡萄糖，吸收穀物中的微量元素。早餐沒吃好往往導致二種情況，一是乾瘦，二是水腫。所以，如果您實在不想太繁瑣，不如衝一包沙棘營養餐包，為身體補充滿滿元氣。

　　調補養生

在中國的傳統養生學中，根據採用不同性質的食物或中藥進行補益的方法，可以分為平補法、清補法、温補法及峻補法等四種主要方法，夏季宜選用清補的方法。

飲食清補法，是指採用寒涼性食物進行補益的方法。屬於涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿蔔、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等;屬於寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣炎熱較適宜選擇這些寒涼性質的食物進行清補。

夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進補應選擇藥性偏於寒涼的益氣滋陰類中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙蔘、石斛等。

　　夏日護膚重點

　　嫩膚細無聲

去角質，雖然有助於疏通毛孔、清除廢物，卻更易破壞珍貴的皮膚屏障，降低皮膚免疫力。這時不如每週敷一次清潔面膜，代替磨砂，用精華代替面霜，逐漸柔軟皮膚。

　　立體保濕

80%的肌膚問題都源於乾燥，在早晚温差小，日夜都出汗，陽光蒸發每滴水分的炎夏。保濕噴霧、保濕精華、保濕面膜缺一不可。不僅皮膚柔軟不缺水，粧容還能更貼，皮膚一直水潤。

這個夏天不想變成“黃臉婆”，跟着莎萊雅做：感覺紅腫刺痛後的10分鐘內用沙棘小分肽噴霧為皮膚降温;6小時內加大量使用沙棘精華素;24小時內敷片沙棘精華健康科技面膜。面膜敷於面部，感覺水潤如泉湧般自肌底源源不絕向外透出的持久沁潤。揭開面膜，肌膚水靈光澤;輕撫面頰，彈彈的水嫩幼滑近在指尖。讓你隨時隨地，光彩出眾。

　　水嫩美肌才是華服

肌膚含水量如同衣服的面料，看似無關緊要，實則舉足輕重。

1、速效法：保濕噴霧敷臉

夏季汗液分泌多，導致肌膚缺水，分泌油脂更旺盛。用保濕噴霧水浸濕化粧棉，敷於面頰是最省錢方便的保濕之道。

2、長效法：精華活氧按摩

僅僅補水無法解決肌膚的基底缺水問題。要想肌膚真正健康水潤。用保濕精華配以按摩可以達到明顯而持久的效果。因為精華的分子特別小，質地都很薄，不含油分，在夏日不會給肌膚造成負擔。