打高爾夫球有什麼好處呢

1、選用一個杆面傾角較大的木杆或鐵桿正確的選杆是首要問題。長鐵桿是最不適宜在長草區裏擊球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那麼我建議你就選用一支木杆。一般説來，圓頭較小的5號、7號或9號木杆在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些，打球也更容易些。如果球完全被草淹沒了，你就應該選擇6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利於幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。

2、擊球時要儘可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球杆，一定要確保杆頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮杆去挖球。長草區擊球成功的關鍵是在杆面和球之間要儘可能少的帶起草皮。遞減的揮杆速度就能保證杆面儘可能的乾淨。你要做的是用杆面的傾角和揮杆速度的遞減形成的弧形創造出的倒旋把球擊入空中。

3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮杆到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉，這也就意味着球會飛得比平時低且直。如果你在擊到球之前打到了太多的草，球杆的接座就容易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。儘量試着讓你的杆面保持乾淨，也許你做不到完全沒有草皮沾在杆面上，那就讓它儘可能的少。

4、球的位置至關重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中間會有太多的草，太靠後則意味着傾角太小。如果你選用較長的球杆，球的位置應該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球杆，球的位置應該在中間。如果你揮杆的'方法不是非常正規，那你就需要反覆實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球杆經過太多的草叢。

“有一個合適的握杆是打好高爾夫的最重要的一步。”為什麼握杆如此重要呢?原因很簡單，因為高爾夫是要藉助球杆才能完成的運動，而手是身體唯一和球杆接觸的部位，所以手的姿勢的正確就直接影響到球杆以及杆面的運動。

“如果你有一個糟糕的握杆的話，那麼你就不可能有一個好的揮杆。”本豪根也曾經説過：“有一個合適的握杆是打好高爾夫的 最重要的一步。”為什麼握杆如此重要呢?原因很簡單，因為高爾夫是要藉助球杆才能完成的運動，而手是身體唯一和球杆接觸的部位，所以手的姿勢的正確就直接 影響到球杆以及杆面的運動。從另外一個角度講，一個正確的放鬆的完整的握杆能夠令杆面在擊球的瞬間保持正確的角度，從而實現一個結實的擊球，令你揮杆所產 生的力量能夠得到最大限度的發揮。反之，一個不正確的握杆很有可能會導致你的擊球軟弱無力，同時會出現左曲或者右曲等各種你最不想看到的擊球。

那麼什麼是正確的握杆呢?這很難説。因為高爾夫是一種個性化的運動，也就是説一些所謂的標準動作都是相對的，也是因人而異的。如果我們仔細分析 一些高水平的職業選手，可能會驚奇的發現他們的一些動作正是一些高爾夫教科書中所説的錯誤的動作，但他 們使用這些動作打出來的球卻是又直又遠。如果我們把有史以來所有偉大的高爾夫球手們做一個比較，也會輕而易舉的發現沒有兩個人的揮杆動作是完全一樣的。也 許，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差異的，從身高體重到力量技巧，都是不同的，這也就導致了每個人揮杆的不同，所以説最適合自己的揮杆就是最 好的揮杆。但在另外一方面，每個人不同的揮杆也有很多相同點，就是那些最基本的要素，比如説重心的移動，下杆的軌跡等等，我們以後會慢慢談到。對於握杆來 説，也有三種基本的握杆方法，互鎖式握杆，重疊式握杆，以及棒球式握杆。

互鎖式握杆，指的是握杆時右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個方法適用於那些手指較短的球手。使用這種握杆方 法的著名高爾夫選手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus，Tom Kite和老虎伍茲。.

重疊式握杆，就是握杆時右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。

棒球式握杆，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球杆，然後右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握杆主要適用於缺少力量的女士和老年人，但也有 一些職業球手使用這種方法。

無論你選用哪種握杆，有一點是非常重要的，就是要保證雙手的協調與配合，使其成為一個整體，好像融化在一起。你可以分別嘗試不同的握杆，然後找 到一種你使用起來感覺最舒服的，另外最重要的，就是看你使用這種握杆擊出的球是否正確。

打高爾夫球的各種好處

高爾夫運動並不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閒的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。

不過，星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹説，相對於健身房裏那些激烈的、撞擊性的運動來説，高爾夫的適應人羣要廣泛得多。

通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人羣，高爾夫還可以發揮不同的功效。

1、兒童可提高記憶力

現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

2、中年男性可提高“性趣”

值得一提的是，清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。

因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悦感的內啡肽物質，從而增加性慾，而高爾夫運動的主要鍛鍊部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要着力點，腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

楊醫師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛鍊也會導致性慾降低。

3、女性可瘦身塑形

對於愛美的女性來説，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來説效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用

到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

4、商務人士可培養信心

對於商務纏身的老闆們來説，打高爾夫不但鍛鍊身體，還可以培養自信心，激勵自己勇於克服困難。