高爾夫球打法及好處
對於愛美的女性來説,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對於體形較胖的初學者來説效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發現,高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。那麼,下面是小編為大家分享高爾夫球打法及好處,歡迎大家閲讀瀏覽。
1、用你的強勢手啟動上杆
運用我的強勢手來啟動揮杆,這有助於讓我控制好起杆的步調。這能幫助我將球杆沿着正確的路徑往後拉,讓它維持在正確的平面上移動。我並不會試着在起杆過程中讓左手背正對目標,而是以強勢手將球杆往後拉離球位時,順勢地讓雙手以順時針方向緩緩轉動。接着,當我的雙手移動到略為超過右腿時,我的左手背與右手掌已經平行目標線。這個姿勢就像所有頂尖好手一樣,當他們在上杆頂點時,左手背與右手掌也都會平行目標線。
2、觸球瞬間和目標成平面
當我還是小孩子時,就已經學到一件非常重要的事:沒有任何揮杆動作是一模一樣的,唯一例外,就是揮杆中最重要的那一點:觸球瞬間。在觸球瞬間,每一位好球員的左手、手臂、杆身都連成一直線,而且杆面方正對準目標,紮實地觸擊在球的背面中央處,進而打出足夠的高度。對我來説,這是高爾夫最重要的.基本功。
3、果嶺邊的隨興練習有助於強化手感
在果嶺周圍練習時,不妨嘗試一些不同的打法,像是用叁號鐵桿把球切高!要打好這種球,你非得要把膝蓋放軟、打開杆面且在上杆中途讓杆身與左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球,上述這些都是需要做到的重點。
4、握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球時,我會握短球杆,讓右手碰觸到杆身部位,這麼做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外,在上杆初期我的手腕就會快速曲起,讓我能以相當陡峭的角度下杆擊球。在揮杆過程中我會把大部分的身體重量都維持在左腳,這麼做能讓我揮動杆頭切過球位下方,漂亮地濺起沙塵,同時做出短且平衡的送杆。
5、頭部穩固,讓推杆更靠近地面
在推杆時,我會專注於讓頭部從瞄球準備到觸球的過程中都保持穩固。在瞄球準備時,我會用右手將推杆杆頭輕輕地往後拉來啟動上杆;至於下杆時,則專注於讓杆面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領着杆頭通過觸球。
6、瞄球設定時讓球滾過洞一尺
距離洞口20尺以內的任何推杆,都是我心目中的“得分區”。想要成為這個範圍內的推杆好手,你必須學會紮實觸球,才能讓球沿着預設的路徑滾向洞口。為了做到這一點,你必須讓杆頭加速通過觸球。如果你減速,觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情,比看着小白球在快接近洞口時,因為馬力不足而“死掉”偏離目標線來得更嘔了。所以,當你面對一記有機會進洞的推杆時(而非那種你只像讓球靠近洞口的長推杆),要專注於以足夠的力道紮實觸球;所以,如果球錯失洞口,至少也要滾到洞口後方一尺處。
打高爾夫球好處:
1、兒童可提高記憶力
現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。同時,高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場,家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是,清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運動,更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。
因為在打高爾夫球的過程中,人身體內可釋放出一種使人產生愉悦感的內啡肽物質,從而增加性慾,而高爾夫運動的主要鍛鍊部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要着力點,腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候,就要馬上停止,切不可逞強。過量鍛鍊也會導致性慾降低。
3、女性可瘦身塑形
對於愛美的女性來説,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對於體形較胖的初學者來説效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發現,高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量,對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好,伏案久了輕易彎腰駝背,練習高爾夫還可以滋養腰椎,防止腰椎間盤突出。
4、商務人士可培養信心
對於商務纏身的老闆們來説,打高爾夫不但鍛鍊身體,還可以培養自信心,激勵自己勇於克服困難。
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