經常喝綠茶能夠減肥成功嗎
有人説,茶是最好的減肥飲料,那麼經常喝綠茶可以減肥嗎?減肥可以喝什麼茶?下面跟小編一起去了解一下吧!
經常喝綠茶能減肥的看法綠茶是有減肥瘦身功效的。
綠茶有很好的降脂功效,其中的芬芳族化合物可以把脂肪溶解了,並且可以防止脂肪和垃圾滯留於體內。
綠茶中含有豐富的抗抗氧化物質,可以促進新陳代謝,及時的清除自由基等功能。
綠茶中的物質可以活化蛋白質,讓身體內的脂肪細胞不再堆積,因此而有減肥的效果。
注意
這裏所説的綠茶指的是用開水沖泡茶葉的茶水,並不是市場上出售的綠茶飲料,這二者要區分開。
而且喝綠茶要注意量,胃不舒服的時候要少喝,每次不易過濃,分次多飲為宜。
綠茶有一定的減肥作用,但減肥不能完全依賴綠茶。
減肥可以喝的茶(1)烏龍茶:當食物太油膩時,最好能夠搭配,不但有飽腹感,還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促進新陳代謝
(2)杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
(3)荷葉茶:古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
(4)苦茶:絕對的`減肥利器,有利於燃燒脂肪
(5)決明子:腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便祕。推薦飲用決明子茶。
關於喝茶的好處降低中風危險
荷蘭一項為期15年的研究發現,常喝紅茶可降低中風危險。美國研究發現,5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
促進消化功能
綠茶(未經過加工處理)有助於刺激腸道蠕動,促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收,具有減肥功效。薄荷茶可促進消化,薑茶可治反胃(特別是妊娠反應),茴香茶可防止便祕、胃腸脹氣和腹絞痛。
改善記憶力
茶多酚有助於大腦進行局部調節,改善記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經系統疾病,尤其是老年認知障礙症。此外,咖啡鹼能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。
降低癌風險
癌症如今已經成了人類健康最大的威脅之一。茶葉中含有兒茶素,綠茶中的含量尤其多,佔茶葉的15%~20%,日本科學家羽野壽對兒茶素進行體外實驗證明,兒茶素等類黃酮類物質有抗癌作用。茶葉中還含有維生素C和E,有輔助抗癌的功效。
增強免疫力
哈佛大學研究發現,每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善,新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別並抗擊細菌和寄生蟲。薑茶具有抗炎、鎮痛和刺激循環作用,可緩解偏頭痛。
治療失眠焦慮
紅茶中咖啡因含量較高,睡前最好別喝。但大多數草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用,另一種物質柯因(chrysin)可緩解焦慮促進睡眠,治療失眠症。另外,薰衣草花茶可緩解放鬆身心。羅勒葉茶具有鎮靜作用。需要注意的是一次性飲用過多過濃的茶會導致神經興奮,引起失眠。因為茶鹼具有很強的利尿作用,飲茶過量會導致夜尿頻繁;另外茶多酚有興奮神經的作用,夜晚喝茶太濃或太多會導致精神過度興奮而影響睡眠。
濃茶中的鞣酸會凝固蛋白質、化合維生素B1,導致人體無法吸收蛋白質和缺乏維生素B1而引起食慾不振、神經過敏,容易疲勞。
防齲齒
喝茶尤其是喝烏龍茶可以防止蛀牙,因為烏龍茶中的含氟量高,氟離子對牙齒的鈣質有很大的親和力,化合成一種比較難以溶於酸的“氟磷灰石”,就好比給牙齒添加了一個保護層,增強了牙齒防酸抗齲齒的能力。常喝烏龍茶的人羣中的蛀牙率比一般人低60%。
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