喝茶能不能減肥大綱
喝茶可以幫助我們清理腸胃,因此,喝茶也被認為有一定的減肥作用。但是喝茶減肥要注意一些事,今天小編就給大家介紹喝茶減肥注意事項,希望對大家有幫助!
喝茶減肥注意事項一、不要空腹喝茶
早上喝茶,特別是空腹喝茶的話,更是會給人體帶來嚴重的傷害。因為在茶葉中含有一種叫咖啡鹼的成分,如果再空腹時期大量飲用的話,茶水會直接進入脘腹,導致腸道吸收過多的咖啡鹼。這樣的結果便是致使腸胃產生一時性腎上腺皮質功能亢進症狀,出現心慌、尿頻等不良反應。
二、不要過量飲用
一般而言,健康成年人的.飲茶建議標準是:一日飲茶6-10克,分2-3次沖泡飲用。如今,許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作為減肥養生的一種方式,然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區,因此每天大量飲用“減肥茶”,從而超出正常標準的範圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為,或許在你成功減肥之前,茶就對你的身體健康強加上了諸多副作用。
三、要喝熱茶
建議用70℃-80℃的熱水泡茶,待水温降到60℃左右再飲用,如果沒喝完的茶温度繼續降到20-30℃,此時茶水中將有更多的草酸鹽溢出,形成小結石阻塞輸尿管,增加腎結石的風險。此外,如對茶水反覆沖泡,茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質等將會氧化變性,有害微生物也會增多。
四、要根據自身情況喝茶
喝茶養生一定要根據季節、人的年齡與身體狀況來具體看待,俗話説得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶;老喝淡茶、壯喝濃茶”,如不對號入座,隨意選用不適於自身的茶飲用,長久下去,不僅起不到養生放鬆的目的,還將對我們的內臟、關節以及生殖器官等部位產生不同程度的負面影響。
喝茶對人體的好處喝茶對人體健康的益處多多,除了可以提神、明目、益思、除煩、利尿外,近年來還發現,它對人體代謝不平衡的調節功能不斷被人們認知。喝茶既可殺菌、抗病毒、抗衰老、提高免疫力,還可降血脂、降血糖。
對於胃部來説,喝茶則具有解油膩、助消化的作用。大量進食肉、蛋、奶等食物,會產生飽悶感,也會感到口渴。在飯後喝茶,可使茶汁與脂肪類食物形成乳濁液,促進胃內食物排空,使胃部舒暢。
不過,需要提醒的是,茶葉中因含有大量多酚類物質,易與蛋白質、鐵等物質發生凝固,不易被腸道黏膜吸收,影響人體對蛋白質和鐵質的消化吸收,因此進食海鮮、豆製品等高蛋白食物後不宜立即飲茶。
茶的種類無發酵茶:綠茶不傷胃脾,但對運化不好,脾虛者喝多會消瘦、面色差、缺乏食慾、腹瀉。但對於胃卻大有裨益,飲用後可促排泄令大便順暢。所以喝綠茶能解毒甚至治腫瘤。
半發酵茶:對於脾虛消化不好者應喝紅茶、普洱茶,脾的運化就會得到改善。很多人食用月餅、豬皮、燕窩後,會感覺發膩。
全發酵茶:一般人如果對茶不太敏感,可吃半發酵的茶,寒熱體質都適合。
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