早晨游泳有哪些注意事項
早晨的時候進行游泳的運動是很好的,但是由於人體經過一夜的睡眠,整個身體上的肌肉是處於一種很放鬆的狀態,如果突然進行劇烈的運動的話,可能會導致身體損傷,那麼在早晨進行遊泳這項運動的話,具體有哪些注意事項的`呢?小編蒐集了一些早晨游泳運動前後的注意點,大家不妨來看下哦。
在早晨進行遊泳這項運動,必要的熱身時非常重要的,需要進行壓腿,活動腰部或者抻胳膊等等,然後最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑,之後再淋浴一下,讓身體肌肉系統轉入運動狀態!
1、不要馬上洗澡:運動後身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。游完泳後如果馬上洗冷水澡,皮膚會突然受到刺激,使血管立即收縮,同時肌體抵抗能力降低。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脱休克。
2、不要暴飲止渴:大量喝水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,這樣既會降低胃液的殺菌作用,又會影響對食物的消化。而喝水速度過快,突然加重心臟的負擔,甚至可能出現心力衰竭、腹脹等。
3、不要吸煙:運動後人體新陳代謝加快,如果吸煙會使煙霧大量進入體內,運動後的肌體需要的大量氧氣得不到滿足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。
現在相信大家以後在早晨進行遊泳的話,會在知道一些早晨游泳的注意點了吧,這樣才可以發揮運動的最大的作用,不要認為運動就是好的,如果處理不當的話,運動可能就會對身體造成反向的效果哦,所以小編建議做任何一項運動的時候,都要進行一下熱身運動,才會更安全哦。
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