上台講話緊張怎麼辦

把上台講話的內容反覆練習數次，達到倒背如流的地步，即使再緊張也不會忘記，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以後就不會太緊張了。總之，就是多鍛鍊，相信自己，我就是這麼做的有這種緊張心理是很正常的大多數人都是這樣，剛開始只要敢上就很好，然後多上幾次自然就越來越不緊張了。要對自己樹立信心，對着鏡子笑一笑告訴自己是最棒的，上台之前別想的太多，深呼吸放鬆全身，然後止高氣昂的走上去，語言也不要太刻意按照準備的去背，把自己想要表達的.主題想清楚自由發揮就好了。

要記住：就算你説錯了，或者説到一半就説不上來了也不要緊，別人也不會去槍斃你，相反有素質的人還會鼓勵你，而那些沒素質的人怎麼想就隨它去根本沒必要去在乎。膽怯，怕輸，緊張的表現!這很正常，看來你也是不善於在眾多人面前發表言論的人，這需要鍛鍊你的膽量。提醒你有機會就要去説，你是怕説錯話，所以導致不敢説，這樣循環惡化，最終你就永遠不敢説。你最主要的是別怕説錯話，説錯了沒什麼大不了，別人給你指正，你從中獲益，慢慢的你就敢説，能説，最終成功。在你上台説話時，可以把下面聽者當成什麼都不懂，下面的都不如你，甚至可以把他們當成傻子，從而給自己鼓足勇氣!!

通常大家是怎麼克服緊張的,有沒有好的辦法和大家共享一下.

唉!一不小心緊張了二十多年了.以前總是逃避,可逃來逃去也不是辦法,

這樣還會造成負面的作用--不自信.

開會時不敢發言,被-逼上台時,緊張極了,臉

紅,想好的詞都沒了,呵呵.問我怕什麼,我覺得什麼都不可怕

最可怕的是這個時候讓我上台丟臉.

有此可想,我這種逃避的方法讓我失去了好多次成就我事業的機會.也許我不是當管理的料!!

我這次和大家在這裏交流有兩個目的.

一:和大家一起討論一下如何克服緊張情緒(開會發言時,開會被提問時,上台發言講演時),有經驗的給點思路,有同感的一起誓師一起拿出勇氣來克服.

二:為了不失去在公司的這次發展的機會.不再逃避自已.我決定在半個月內克服這個困難.如果做不到

我就光上身到中關村跑一圈.

某種程度的登台恐懼感對人們練習演講反而是有益的，因為人類天生就具有一種應付環境中不尋常挑戰的能力。他這樣提醒人們，當你注意到自己的脈搏和呼吸加快時，千萬不要過於緊張，而要保持冷靜，因為你的身體一向對外來的刺激保持着警覺，這種警覺表明它已準備採取行動，以應付環境的挑戰。假使這種心理上的預備是在某種限度之下進行的，當事者會因此而想得更快，説得更流暢，並且一般説來，會比在普通狀況下説得還更為精闢有力。

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置等等。

卡耐基先生你有聽説過嗎?而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”